Os 9 melhores conjuntos de halteres ajustáveis ​​em 2023, testados por instrutores certificados

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Longe vão os dias de racks de peso desajeitados.

SE HÁ um equipamento de ginástica doméstico para o qual qualquer pessoa pode abrir espaço em casa é um par de halteres. "Há uma razão pela qual os halteres estão em todas as academias grandes", diz o diretor de condicionamento físico da MH, Ebenezer Samuel, CSCS, que criou um programa de fortalecimento muscular com foco no braço, All Out Arms, baseado fortemente em halteres. "Se você quer músculos direcionados - e é isso que todos os caras querem - então você quer halteres."

E se você não tiver uma academia ou área de treino oficial em casa? O melhor dos halteres é que eles exigem pouco ou nenhum espaço, especialmente se você investir em um par ajustável que pode mudar de leve para pesado com um giro rápido de um botão ou mudança de configuração. Os halteres ajustáveis ​​oferecem uma variedade de pesos em um único espaço compacto, eliminando a necessidade de vários conjuntos de pesos e até mesmo minimizando a quantidade de outros equipamentos de peso necessários. Pense nisso; apenas um conjunto pode normalmente substituir cerca de 15 halteres padrão.

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Eles são ótimos em simplificar as coisas ao enfrentar os dois principais desafios comuns impostos pelo treino em casa: Espaço e equipamento, já que a maioria das pessoas não está utilizando um rack inteiro de halteres em casa para exercícios (muito menos espaço para acomodar).

Para encontrar os melhores halteres ajustáveis, testamos mais de 30 halteres ajustáveis ​​diferentes ao longo dos últimos quatro anos, contando com instrutores internos certificados, diretor de condicionamento físico Ebenezer Samuel, CSCS e editor sênior de condicionamento físico Brett Williams, NASM. (Samuel também utilizou os halteres ajustáveis ​​de melhor desempenho com vários de seus clientes avançados.)

Cada haltere foi rigorosamente testado em uma variedade de categorias, incluindo durabilidade, distribuição de peso e capacidade de alternar entre pesos com eficiência, bem como estética. Todos os halteres foram testados com três tipos de exercícios: exercícios explosivos (como balanços e limpezas), exercícios de força multiarticular (como supino e levantamento terra romeno) e movimentos acessórios (como rosca bíceps e elevações laterais). Um mínimo de 10 séries e 100 repetições foram realizadas com pesos confortáveis ​​e quase máximos para cada movimento. Todos os halteres também foram retirados de um banco básico para testar a durabilidade da linha de base (nenhum haltere ajustável deve cair da altura do ombro) e todos os halteres foram monitorados quanto a sinais de ferrugem durante um período de três meses. Também consultamos nosso MH Advisory Board e nossos treinadores Força na Diversidade para reflexões mais profundas sobre os melhores halteres.

E se preferir treinar em casa, um par de halteres ajustáveis ​​é uma solução que lhe permitirá levar o seu treino para o próximo nível sem ter de pisar num ginásio. Dê uma olhada em nossas 9 principais escolhas abaixo.

Melhores halteres|Melhores bancos de peso|Melhores Kettlebells|Melhor Power Rack|Prêmios Home Gym 2023|Melhor equipamento de ginástica em casa

Se você está construindo a mãe de todas as academias domésticas e dinheiro não é problema, este abrangente conjunto premium de halteres da SMRTFT é o seu homem. Durante o teste, nossos editores observaram a construção de primeira linha do conjunto, fabricada em aço usinado quase à prova de balas, construído para durar mais que você. Os berços portáteis incluídos facilitam o armazenamento e o design compacto significa que todo o conjunto ocupa muito menos espaço do que os conjuntos típicos de halteres de peso fixo.

O design ajustável significa que você pode usar o mesmo conjunto de pesos para cada grupo muscular para um treino completo de corpo inteiro, e nossos treinadores da Men's Health foram capazes de incorporá-los em todos os seus programas de exercícios para a parte superior do corpo em sua experiência de usá-los. Abaixe-se para um pouco de peso para moscas dobradas, por exemplo, ou empilhe nas placas para agachamentos mais intensos. Tudo se ajusta perfeitamente e facilmente com o seletor embutido. Alças serrilhadas tornam o levantamento mais seguro em qualquer peso.