Novas aulas em centros de idosos locais misturam bateria e fitness

Baquetas verdes brilhantes na mão, Vickie Hohauser, 70, era toda sorrisos durante uma recente sessão de treino na Comissão de Pessoas Idosas de Rochester.

Enquanto a música animada tocava, Hohauser "bateu" no ar e em um colchonete durante uma sessão de 45 minutos de Pound Fit, enquanto trabalhava quase todas as partes de seu corpo, incluindo o coração.

"Isso apenas energiza você. É divertido e não sinto que seja um esforço", disse o morador de Rochester Hills. "Sinto que estou me divertindo e fico feliz quando estou aqui."

A instrutora Candace Hayden, de Auburn Hills, conduz sessões semanais de Pound Fit no OPC e no Auburn Hills Community Center. Cada aula de 45 minutos inclui um aquecimento seguido por uma série de músicas coreografadas em que os bateristas seguram baquetas pesadas chamadas Ripstix para bater no chão e no ar.

Os movimentos do Pound Fit incorporam treinamento de força, condicionamento cardiovascular e sequências de queima de gordura. Além disso, há alguns movimentos inspirados em ioga e pilates. De acordo com o site Pound Fit, os participantes terão completado até 1.000 repetições em 30 picos de intervalo estendido. Embora a maior parte da aula ocorra em pé, há casos em que os alunos sentam e até deitam no chão.

Hayden dá dicas à classe sobre o que fazer durante cada música, com a maioria dos movimentos combinando com a batida da música. Durante o treino, a aula cria um som de "clique" rítmico e uníssono que ecoa por toda a sala e combina com a batida da música.

"Acho que o Pound Fit é perfeito para nossos corpos mais velhos, porque você não precisa ser super coordenado", disse Hayden. "A maior parte da aula é estacionária, portanto, desde que você consiga acompanhar o ritmo, pode se beneficiar do movimento estático e não precisa se preocupar em mover a parte inferior e superior do corpo simultaneamente."

Uma aula semelhante é oferecida semanalmente no Clinton Township Senior Center, embora durante esta aula, chamada simplesmente de Força e Condições do Tambor, os participantes usem bolas de exercícios como tambores. Como Pound, eles também utilizam baquetas e coreografias pesadas.

"Usamos baquetas e uma grande bola de ioga. Eles batem em uma bola de ioga em ritmos diferentes e, ao mesmo tempo, movem as pernas e os braços para aumentar a frequência cardíaca", disse Dan Ulmer, coordenador de esportes e condicionamento físico do Clinton Township Senior Center. "Qualquer um pode entrar e se divertir, mesmo que não esteja no ritmo. Você ainda está se divertindo batendo na bola, curtindo a música e a camaradagem."

Cynthia Du, 59, de Rochester Hills, gosta de tomar Pound Fit à noite no OPC depois de trabalhar no escritório. Ela disse que o treino é uma boa maneira de liberar o estresse. Ela e Hohauser disseram que ambos se sentiram energizados e se divertiram durante a aula de Libras. "Eu definitivamente vou fazer isso de novo", disse ela.

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