melodia de ioga

Par de bolas de terapia de ajuste de ioga, US $ 18,69 na Amazon

Cerca de 10 anos atrás, meu estúdio de ioga favorito começou a oferecer uma aula semanal chamada "Yoga Ball Therapy". Eu não tinha ideia do que se tratava a aula, mas o fato de ter "yoga" e "terapia" no título foi o suficiente para me atrair.

Acontece que a aula de uma hora foi menos ioga e mais automassagem. Nós que assistimos à aula usamos bolas de vários tamanhos e níveis de firmeza para trabalhar as torções em nossos músculos, cobrindo tudo, desde o crânio até os pés. Nós nos esticamos em nossos colchonetes com as bolas embaixo de nós para liberar a pressão nas costas. Pegamos uma bola em nossas mãos e a esfregamos ao longo de nossas mandíbulas e têmporas para aliviar a ATM. Ficamos com uma bola sob o pé para aliviar a dor da fascite plantar. Foi chocante perceber como nossos músculos estavam tensos e doloridos e como nos sentimos muito melhor depois de uma hora de terapia com bola de ioga. No final da aula, todos nós tínhamos aquela vibração de "acabou de sair do spa".

A aula foi ministrada por uma mulher australiana com um sotaque adorável e um senso de humor delicioso (o que é útil quando as instruções incluem frases como "tire seu saco de bolas" e "coloque suas bolas na parede"). Ela nos informou que as bolas que estávamos usando foram criadas por uma mulher chamada Jill Miller, que criou uma empresa inteira, a Tune Up Fitness Worldwide, focada em autocuidado e mobilidade.

Assim que terminei minha primeira aula, me inscrevi para a próxima e encomendei meu próprio conjunto de Yoga Tune Up Therapy Balls. Desde então, estou viciado.

Meu corpo é basicamente uma grande massa de tensão. Carrego estresse no pescoço, ombros, costas e quadris. Tenho dores de cabeça de enxaqueca desde os quatro anos (herdado da família da minha mãe) e tenho crises de fascite plantar há anos. Desnecessário dizer que coloquei minhas bolas de terapia de ajuste de ioga em uso.

As bolas vêm em uma variedade de tamanhos e oferecem diferentes benefícios:

Ao longo dos anos, acumulei todos esses produtos, embora eu use mais as bolas de terapia "OG" Yoga Tune Up. Tenho um par guardado na mesa de cabeceira e outro na mesa do escritório, e sempre levo um comigo quando viajo. As bolas foram uma grande ajuda quando eu estava lidando com fascite plantar e são excelentes para trabalhar a tensão no meu pescoço, costas, quadris e panturrilhas.

Pode ser estranho tentar usar bolas de terapia de ioga, especialmente se você nunca as usou antes (é por isso que fiquei tão agradecido pela aula que fiz no meu estúdio de ioga). Felizmente, Jill Miller oferece vários DVDs instrutivos, aulas virtuais e vídeos de autocuidado em seu site, bem como em seu canal no YouTube.

Além disso, ela escreveu um livro, The Roll Model: A Step-By-Step Guide to Erase Pain, Improve Mobility, and Live Better in Your Body, que é basicamente a bíblia de seu Roll Model Method. O livro é um recurso fantástico, especialmente se você tem algum tipo de dor e não tem certeza da melhor forma de usar as Bolas de Terapia Yoga Tune Up para tratá-la. (Quando eu estava lidando com fascite plantar no pé, tirei fotos das páginas do livro relacionadas a pernas e pés para poder consultá-las no meu telefone enquanto estiver fora de casa.)

Embora eu não seja um praticante diário de ioga - como acontece com a maioria das pessoas, os pais e o trabalho costumam atrapalhar minhas melhores intenções - estou muito grato por ter aprendido sobre os produtos Tune-Up Fitness. Eles desempenharam um papel enorme em me ajudar a aliviar a tensão e passar pela vida sem dor.

Sandra Ebejer mora no norte do estado de Nova York com o marido, o filho e dois gatos que ainda não descobriram como se dar bem. Seu trabalho foi publicado no The Washington Post, The Boston Globe, Real Simple, Writer's Digest, Shondaland e outros. Leia mais em sandraebejer.com.