Por que pular corda está aumentando em At

Em meio a pedidos de distanciamento físico (também conhecido como distanciamento social), as pessoas começaram a se manter em casa e se comprometeram novamente com o tempero da vida sexual, sugerindo que as vendas de corda de cânhamo e corda de bondage aumentaram.

Mas esses não são os únicos tipos de cordas que tiveram um aumento nas vendas desde 2019. A receita de pular corda também aumentou - e de forma bastante significativa.

Continue lendo para saber tudo sobre essa tendência de condicionamento físico. Confie que, no final do artigo, você estará correndo, pulando ou pulando até a loja de esportes local para comprar um.

O número de pedidos de pular corda aumentou mais de um terço em 2020 em comparação com o ano anterior, de acordo com o especialista em pular corda David Newman CF-L1, fundador e CEO da Rx Smart Gear, a marca de corda preferida de muitos atletas CrossFit.

Tantas razões!

Pular corda = seguro, conveniente e eficaz

"Devido a ordens de distanciamento social e fechamento de academias, novas populações se interessaram pela ferramenta de treinamento segura, conveniente e eficaz", diz Newman.

Além desses motivos, as cordas de pular também são:

Mesmo se você for um cara ou dudette alto, você não precisa de mais do que uma mancha de 6 por 3 pés de espaço para pular. (Para um quadro de referência, é aproximadamente o tamanho de uma vaga de estacionamento).

Portanto, mesmo se você estiver em uma cidade ou complexo de apartamentos, você tem espaço para amarrar, tornando-os pandêmicos e desocupados.

Equipamentos aeróbicos clássicos custam consideravelmente mais do que cordas de pular.

Uma esteira pode custar US $ 2.000 dólares. Um corredor de assalto pode roubá-lo do dobro disso. Mesmo um remador básico ou uma bicicleta ergométrica custará US $ 800. Cordas de pular, ao contrário, custam cerca de US$ 15 a US$ 55.

E Fam, os que custam 50 centavos são todos em letras maiúsculas. Estamos falando de alças coloridas, estojos de transporte e cordões à prova de dobras.

Essas crianças não são apenas financeiramente acessíveis. Eles também são acessíveis a uma variedade de habilidades e níveis de condicionamento físico.

"Você não precisa de experiência em esportes e preparo físico para poder usá-los", diz a treinadora certificada de força e condicionamento Mia Nikolajev, CSCS.

Você pode variar a velocidade e o peso da corda, bem como o número de vezes que a corda passa sob seus pés por salto e se você faz ou não truques para melhorar sua rotina.

Geralmente, single-unders lentos com uma corda leve serão mais fáceis em comparação com double-unders ou triple-unders rápidos com uma corda pesada.

Da mesma forma, Newman observa que as cordas são normalmente menos intimidadoras em comparação com outros exercícios cardiovasculares sensíveis ao custo, como corrida em trilha.

"É uma atividade com a qual a maioria de nós tem experiência desde que éramos crianças", diz ele.

Ant Haynes, treinador sênior de força e condicionamento da Coastal Fitness Performance Training em Hong Kong, reforça a noção de que há muitas maneiras de usar cordas de pular.

"Sequências mais longas de saltos casuais podem ser usadas para aquecimento, enquanto saltos fortes e rápidos podem ser usados ​​no treinamento intervalado para aumentar a capacidade cardiovascular", diz ele.

E como as cordas podem ser usadas para diferentes estilos de salto, Meg Reardon, proprietária da Wags and weights, 3 vezes atleta do CrossFit Games e master coach da Spartan, destaca que é um ótimo investimento para quem está sempre em busca de um novo desafio em suas rotinas.

FTR: Essas vantagens existiam antes da pandemia e existirão muito depois de divulgarmos a imunidade do rebanho.

"Como pular corda aumenta sua frequência cardíaca, usá-los pode proporcionar um excelente treino cardiovascular", diz Nikolajev.

Um estudo acompanhou 240 meninos com idades entre 10 e 12 anos. Metade deles pulava corda durante as aulas e a outra metade não. O estudo constatou que, após 10 semanas, os capitães tiveram maiores ganhos de velocidade, força e VO2max (uma medida comum da produção cardiovascular) em comparação com os não capitães.

Para que você não pense que o exercício é saudável apenas para crianças em idade elementar, um segundo estudo observou os mesmos resultados entre atletas universitários.

"A corda é principalmente um fortalecedor dos membros inferiores", diz Nikolajev.

Os músculos das pernas que a corda de pular afeta diretamente incluem: