10 melhores cordas de pular para iniciantes, cardio, HIIT e CrossFit

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Seja você um iniciante ou um rockstar do CrossFit.

Uma peça de equipamento de exercício acessível e compacta, a corda de pular é um item básico perfeito para qualquer academia ou bolsa de ginástica em casa. Esta escolha pequena, mas poderosa, pode transformar completamente o seu treino. É por isso que nos sentamos com a própria rainha da corda de pular,psicólogo e preparador físicoDra. Janine Delaney, conhecida por seu físico esculpido e impressionantes movimentos de pular corda no Instagram, para saber mais sobre o esporte e o que procurar ao escolher a melhor corda de pular.

"Pular corda é uma ótima maneira de perder peso e queimar gordura e calorias enquanto se diverte", diz Delaney. "A maioria das pessoas pensa em pular corda como um esporte para crianças, mas também traz muitos benefícios para adultos, especialmente para indivíduos acima idade de 40." A própria Delaney começou a pular corda aos 43 anos, principalmente porque ela não era fã de correr e estava procurando outra forma de cardio.

Quando se trata dos benefícios de pular corda, as vantagens são vastas. "Pular corda aumenta suas endorfinas naturais, o que deixa você de bom humor e aumenta sua energia e libido", diz Delaney. "O que a maioria das pessoas não percebe é que pular corda na verdadequeimar mais gordura e calorias do que correr, nadar ou andar de bicicleta . Ele não apenas coloca seu sistema cardiovascular em uso, mas também ajuda a aumentar a força muscular, melhorar a coordenação e até aumentar o metabolismo.

Delaney diz que você não precisa ser atlético ou coordenado para começar a pular corda, mas acrescenta quecertificar-se de que sua corda está dimensionada corretamente para sua altura é fundamental, bem como manter a forma adequada e um pouco de prática . Se você é iniciante em pular corda, Delaney oferece estas dicas importantes:

Agora que você conhece o básico, é hora de selecionar aquela corda de pular perfeita para adicionar ao seu repertório de condicionamento físico. Delaney e os especialistas em fitness do Laboratório de Bem-estar do Good Housekeeping Institute reuniram as melhores cordas de pular para todos os tipos de condicionamento físico, esteja você procurando a melhor corda de pular para iniciantes ou as melhores escolhas para o boxe. "O tipo de corda que você compra dependerá do seu objetivo", diz Delaney. Antes de iniciar qualquer regime de exercícios, sempre consulte seu médico ou profissional de saúde. Aqui estão as melhores cordas de pular de 2020:

Esta corda elegante e elegante vem com dois pesos de corda diferentes e éA melhor escolha de Delaney e o que ela usa pessoalmente ao pular corda. Ela adora cordas de velocidade como esta para aprender truques. Com mais de 3.500 classificações de cinco estrelas, os revisores gostam que a conexão rápida do clipe permita que você altere os pesos da corda rapidamente, bem como as alças duráveis. Delaney prefere a corda de 1/4 lb e diz que é ótima para perda de peso.

Esta corda popular com alças de espuma viscoelástica é uma das favoritas dos revisores da Amazon e foi avaliada por mais de 17.700 pessoas.Os revisores observam que a corda é bastante fácil de ajustar, leve e eles adoram especialmente as alças confortáveis.Com um preço tão acessível, é uma adição de baixo orçamento para sua academia em casa.

Os revisores da Amazon recomendam essa escolha, especialmente para uso interno.O fio de aço é coberto e as alças confortáveis ​​facilitam o uso.Especialmente pelo preço baixo, os revisores dizem que a corda é de boa qualidade e leve.

Esta escolha bem projetada é acessível e tem mais de 6.790 avaliações e uma pontuação geral de 4,4/5 estrelas.Os revisores observam que é uma escolha de alta qualidade, durável e ótima para movimentos complexos, como double unders.Ele vem em uma variedade de cores e é projetado para velocidade, o que o torna ótimo para boxe, MMA, CrossFit e a maioria dos exercícios.

"Cordas pesadas são particularmente boas para iniciantes porque você pode sentir o peso da corda passando sob seu corpo e ajuda no tempo