Vibração de corpo inteiro: uma terapia genuína ou apenas mais uma moda passageira de 'perda de peso'?

Professor Associado em Fisiologia do Exercício e Pesquisa Associado do Institute of Sport Exercise and Active Living (ISEAL), Victoria University

Nigel Stepto é afiliado ao Australian Institute for Musculoskeletal Science (AIMSS), The Institute of Sport Exercise and Active Living e Monash Center for Health Research and Implementation. Ele também é membro pleno do Exercise and Sport Science of Australia (ESSA) e um fisiologista do exercício credenciado pela ESSA, que inclui funções em seu comitê nacional de pesquisa.

A Victoria University fornece financiamento como membro da The Conversation AU.

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Máquinas de vibração surgiram em academias ao lado de equipamentos tradicionais, e os fabricantes afirmam que dez minutos de vibração por dia podem ser equivalentes a uma hora de treino. Ficar de pé em uma plataforma que balança rapidamente, de acordo com as reivindicações, melhora o tônus ​​​​muscular e a circulação e acelera a perda de peso.

É uma perspectiva atraente: ficar de pé passivamente em uma plataforma e fazer, bem, nada, enquanto seu corpo aparentemente tonifica e perde peso por conta própria. Mas há evidências de que essas máquinas de vibração realmente funcionam como dizem?

A terapia de vibração de corpo inteiro foi inicialmente desenvolvida para atletas para melhorar a eficácia de seu treinamento. As plataformas vibratórias seriam incluídas em alguns exercícios regulares de condicionamento e ginástica, como agachamentos, flexões e step-ups.

A terapia é realizada em pé, sentado, deitado ou fazendo exercícios em equipamentos especificamente projetados que oscilam, geralmente em um plano horizontal, em frequências relativamente altas.

A teoria é que os sinais de vibração são transferidos para os tecidos do corpo, tendões e músculos, o que aumenta as contrações musculares e, finalmente, melhora a força muscular, coordenação e equilíbrio. A longo prazo, tais contrações aumentariam a massa muscular e o gasto energético, levando a um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.

A teoria atual também sugere que as células ósseas são sensíveis a essa vibração e respondem aumentando a densidade óssea. Isso tem um impacto adicional no melhor controle do açúcar.

Mas ainda são teorias. Os efeitos gerais da terapia de vibração de corpo inteiro permanecem indefinidos, pois os estudos científicos variam amplamente nos parâmetros de vibração usados.

Um estudo recente comparando a vibração de corpo inteiro com o exercício em camundongos machos especificamente criados para se tornarem obesos e diabéticos mostrou que a vibração de corpo inteiro era equivalente ao exercício para melhorar a qualidade muscular, controlar o açúcar no sangue e melhorar a saúde óssea.

Também foi equivalente na redução do tecido adiposo - especialmente no abdômen, conhecido como gordura "ruim". Mas deve-se ter cuidado ao aplicar os resultados deste ou de qualquer outro estudo animal diretamente aos seres humanos.

Há uma série de diferenças significativas entre humanos e camundongos. Estes incluem tamanho e marcha (duas pernas em comparação com quatro). O protocolo de vibração para roedores provavelmente também teria sido mais extremo em comparação com o que os humanos poderiam tolerar com segurança.

Uma revisão de testes para terapia de vibração de corpo inteiro em humanos mostrou que os resultados foram muito menos convincentes. A terapia de vibração de corpo inteiro sozinha (sem exercícios) – geralmente três vezes por semana, dez a 60 minutos por dia durante períodos de seis a 52 semanas – não suporta perda de peso significativa (considerada superior a 5% do peso corporal).

Embora pequenos estudos individuais relatem perda de peso, suas metodologias geralmente combinam dietas ou outros exercícios. Esses benefícios raramente são vistos apenas com a terapia de vibração de corpo inteiro.

No entanto, a terapia de vibração de corpo inteiro isolada em doses de tempo semelhantes (30 a 60 minutos) promove condicionamento físico, força muscular, saúde óssea e capacidade funcional em uma extensão semelhante à atualmente recomendada de 30 a 60 minutos de exercícios leves a moderados por dia.

A terapia de vibração de corpo inteiro já foi testada como uma potencial terapia autônoma em vários grupos de pacientes onde sua mobilidade, capacidade ou desejo de realizar exercícios é limitada, mas é uma terapia recomendada.