Estudo: Total

Aqui a treinadora Michela Rossi demonstra um exercício em uma máquina vibratória. Alguns estudos... [+] sugeriram que a vibração de corpo inteiro (WBV) poderia ajudar na força muscular, mas mais estudos são necessários para entender melhor os potenciais benefícios... e riscos. (Foto AP/Charles Rex Arbogast)

Um estudo descobriu que um vibrador pode ser tão eficaz quanto correr em uma esteira para ajudar a perder peso e melhorar a resistência óssea. Antes que se empolgue, não é esse tipo de vibrador. Em vez disso, é uma plataforma vibratória que pode fornecer vibração de corpo inteiro (WBV) ou agitar todo o corpo. De acordo com um estudo publicado na revista Endocrinology, 20 minutos por dia na plataforma vibratória ao longo de três meses reduziram a gordura no abdômen e no fígado e aumentaram os níveis de osteocalcina, uma proteína que fortalece os ossos. Esta pode ser uma notícia empolgante se você não quiser ou não puder participar de exercícios mais extenuantes, como correr em uma esteira, com uma ressalva: você precisa ser um rato. Se você é humano, bem, espere até que a VCI seja testada mais exaustivamente em humanos.

Aqui estão os detalhes sobre o estudo de boas vibrações. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Augusta reuniu dois tipos diferentes de camundongos de cinco semanas: os saudáveis ​​e os geneticamente modificados para se tornarem obesos e diabéticos. Em seguida, eles colocaram cada tipo de camundongo em um dos três tipos de regimes de 12 semanas: permanecer sedentário, correr regularmente em uma esteira e passar regularmente por WBV. A VCI parecia ter efeitos comparáveis ​​aos da corrida na esteira, ajudando os camundongos a perder peso e melhorar o diabetes (conforme medido pelo teste de tolerância à glicose e à insulina). Sim, sacudir os camundongos (que faz com que seus músculos se contraiam e relaxem e estressa seus ossos) pode ser tão eficaz quanto estimulá-los a fazer exercícios mais vigorosos.

Mas antes de comprar uma britadeira ou começar a sentar em uma máquina de lavar, lembre-se de que o estudo não testou todos os tipos de vibração, apenas um tipo específico de VCI. Este artigo sobre Saúde e Segurança Ocupacional de Rob Brauch resumiu alguns dos problemas que a exposição a diferentes tipos de vibrações pode causar, como náusea, fadiga, distúrbios visuais, danos aos tecidos e falar como se estivesse falando com um ventilador. Essas preocupações se aplicam à VCI? O estudo da Augusta University durou apenas 12 semanas, provavelmente não o suficiente para estudar os efeitos de longo prazo da WBV. E ninguém determinou definitivamente todas as frequências e amplitudes possíveis nas quais as vibrações podem ser úteis ou prejudiciais.

Além disso, o que se aplica a camundongos não se aplica necessariamente a humanos. Embora ratos e humanos tenham algumas semelhanças, eles têm várias diferenças. Por exemplo, ratos não podem alugar carros e raramente usam spandex. Seus corpos e fisiologia são diferentes o suficiente para que os tratamentos eficazes para camundongos possam não funcionar ou até mesmo serem prejudiciais para os seres humanos. Além disso, como os camundongos não costumam preencher questionários, os pesquisadores não puderam identificar todos os possíveis sintomas ou efeitos nocivos da VCI. Mais pesquisas com humanos são necessárias para determinar melhor os riscos e benefícios do uso da WBV para perda de peso.

Aqui a patinadora de velocidade olímpica alemã Anni Friesinger está em uma plataforma vibratória. (AP Photo/Martin... [+] Meissner)

Claro, alguns ginásios, spas, treinadores de fitness e fabricantes de máquinas vibratórias já afirmam que WBV pode ajudá-lo a perder peso... porque quem se importa com a ciência hoje em dia? Este artigo do Daily Mail diz que Madonna usou uma placa vibratória para entrar em forma, e um artigo do Los Angeles Times afirmou que Sean "Diddy" Combs e Heidi Klum também "foram ligados não oficialmente" a placas vibratórias. Certamente, a ideia de apenas ficar em pé em uma plataforma vibratória em vez de fazer um trabalho real é atraente, e o estudo da Universidade de Augusta é promissor, mas...

A WBV certamente não substituirá todos os benefícios do exercício cardiovascular real ou dos esportes ativos, e os estudos ainda não provaram que a WBV pode levar à perda de peso em humanos. (Em geral, mantenha seus regimes de exercícios e treinos variados, porque um único exercício ou máquina não trará todos os benefícios possíveis e pode, de fato, aumentar o risco de lesões.) Portanto, não conte com a WBV sendo realmente eficaz para perda de peso e tratamento de diabetes ainda. As evidências disponíveis para humanos ainda são bastante instáveis.