Isso pode parecer engraçado, mas sentar em uma plataforma vibratória pode ser tão eficaz quanto um treino regular

Imagine-se sentado em uma plataforma vibratória e se exercitando. Embora possa ser cômico sentar, ficar em pé ou deitado em uma plataforma vibratória pode ser tão eficaz quanto o exercício regular, de acordo com um novo estudo.

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Pesquisadores americanos descobriram que 20 minutos de "vibração de corpo inteiro" funciona tão eficazmente quanto 45 minutos em uma esteira na restauração da massa muscular e óssea em camundongos obesos. Os cientistas dizem que, embora os resultados precisem ser replicados em humanos, eles sugerem que as máquinas vibratórias – usadas em algumas academias e academias caseiras – podem imitar os efeitos do exercício regular no metabolismo de pessoas com doenças relacionadas ao estilo de vida.

“Nosso estudo é o primeiro a mostrar que a vibração de corpo inteiro pode ser tão eficaz quanto o exercício no combate a algumas das consequências negativas da obesidade e do diabetes”, disse a pesquisadora principal Meghan McGee-Lawrence, da Universidade Augusta, na Geórgia. A vibração de corpo inteiro envolve sentar, ficar de pé ou deitar em uma máquina com uma plataforma vibratória. A teoria é que as vibrações forçam os músculos a contrair e relaxar dezenas de vezes por segundo.

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Os defensores o divulgam como um tônico de fitness, um tratamento de desintoxicação e equilíbrio e um antídoto para dores nas costas e distúrbios neurológicos. A NASA o pesquisou como um meio de reduzir a atrofia muscular e óssea em astronautas que enfrentam longas missões em gravidade zero. No entanto, embora algumas pesquisas sugiram que pode aumentar a força - particularmente nos músculos das pernas - faltam evidências abrangentes dos benefícios. Um estudo da Universidade de Harvard descobriu que não reduziu a perda óssea em mulheres mais velhas, enquanto os céticos alertam que as máquinas de vibração rápida podem provocar dores nas articulações ou danos cerebrais.

O novo estudo, publicado esta manhã na revista Endocrinology, testou a técnica em camundongos geneticamente modificados para se tornarem obesos mórbidos. Doze semanas de vibração diária de corpo inteiro alcançaram resultados semelhantes às sessões de esteira na redução de peso e aumento da massa muscular, sensibilidade à insulina e formação óssea.

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O Dr. McGee-Lawrence disse que os resultados foram encorajadores, embora os pesquisadores precisem "otimizar" configurações como a frequência e amplitude das vibrações "para encontrar o melhor protocolo para melhorar a saúde humana". "Não esperávamos que todo tipo de vibração fosse eficaz", disse ela. “Mas estudos em animais como o nosso sugerem que isso deve ser investigado mais a fundo”. Ela disse que também havia algumas evidências de que a vibração de corpo inteiro beneficiava a saúde cardiovascular.

Rachel Simpson, treinadora do centro de fitness Virgin Active no Pitt St Mall, em Sydney, usa as máquinas para alongamento. "Isso realmente sacode os músculos e faz as fibras trabalharem juntas", disse ela. "Você pode alongá-los muito mais do que faria em um alongamento normal." O colega Jeff Zheng disse que alguns clientes simplesmente ficaram de pé ou sentados nas máquinas, mas ele os incentivou a adicionar alongamentos ou trabalhos leves. "Eu não recomendaria se você tiver problemas nas articulações, porque é uma superfície instável, mas é ótima para tonificar e voltar à boa forma."

Trish Lange, de Brisbane, já usou as máquinas da academia, mas prefere correr. "Você pode entrar em seu próprio espaço de cabeça, limpar sua mente um pouco." Lange disse que as máquinas vibratórias têm "algum mérito", embora ela seja cética em relação às máquinas de baixo preço anunciadas na TV. "Se eu pudesse ficar 20 minutos em uma máquina de vibração e ficar tonificado e magro, eu o faria, mas não sei se funcionaria.''

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