A UrbnFit Exercise Ball está à venda na Amazon

A dor nas costas pode alterar a vida e é um problema que muitas pessoas enfrentam. Mais de 31 milhões de americanos têm dor lombar a qualquer momento, e cerca de 80% das pessoas terão dor nas costas em algum momento de suas vidas.

Se você luta contra a dor nas costas, sabe que fará quase tudo para que ela desapareça. Mas os especialistas dizem que você não precisa necessariamente desembolsar para tratamentos sofisticados. Algo tão simples como uma bola de exercícios pode ajudá-lo a obter alívio – e até mesmo evitar que sua dor volte. No momento, a Amazon está oferecendo a popular bola de equilíbrio UrbnFit com quase 50% de desconto - só por hoje! (Se você estiver procurando por outros equipamentos de fitness, confira esses itens UrbnFit à venda.)

As bolas de equilíbrio são "uma ótima ferramenta para ajudar com dores nas costas", disse o Dr. Dale O'Leary, especialista clínico ortopédico certificado pelo conselho da Spectrum Health Outpatient Rehabilitation, ao Yahoo Life. "Pode ajudar no fortalecimento e estabilidade", acrescenta.

Uma bola de equilíbrio pode fortalecer os músculos centrais, que são cruciais para ajudar a controlar problemas nas costas, Dr. Medhat Mikhael, especialista em controle da dor e diretor médico do programa não cirúrgico do Spine Health Center no MemorialCare Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia, disse ao Yahoo Life. "Sua coluna é uma coluna sustentada por ligamentos, mas também possui muitos músculos que a sustentam, incluindo os músculos centrais", explica ele. "Quando os músculos centrais estão fracos, há muita tensão e carga na coluna vertebral, e isso pode causar dor".

Mas quando você tem um núcleo forte, ajuda a apoiar sua coluna vertebral e reduz o risco de dores nas costas e rigidez, diz Mikhael. Uma bola de equilíbrio "pode ​​ser uma ótima maneira de fortalecer os músculos do núcleo", disse a Dra. Mara Vucich, fisiatra do Maryland Spine Center em Mercy, ao Yahoo Life.

Existem algumas maneiras pelas quais os especialistas dizem que você pode usar uma bola de exercícios para colher os benefícios de combate à dor nas costas:

Pontes: O'Leary recomenda este movimento: Deite-se no chão, de barriga para cima, com os pés na bola. Levante a bunda do chão em uma ponte, mantendo o umbigo contraído. Contraia os músculos da bunda no processo.

Pranchas:Manter-se em posição de prancha, com os cotovelos dobrados apoiados na bola e os dedos dos pés no chão, pode ser uma boa maneira de fortalecer o core, diz Mikhael.

Pronto para aliviar sua dor nas costas com uma bola de equilíbrio? A bola UrbnFit oferece qualidade de academia em casa. É feito de PVC anti-explosão de nível profissional para ajudá-lo a durar. A bola também tem uma textura fácil de segurar para evitar que você escorregue. Coloque-o com o lado plano para cima ou para baixo para obter um desafio de estabilidade diferente.

Bandas de resistência destacáveis ​​permitem que você trabalhe seus braços com cachos de bíceps, e o aplicativo incluído oferece muitas ideias de exercícios.

A bola de meio equilíbrio UrbnFit vem em azul e preto, e ambos estão à venda.

Mais de 1.100 compradores da Amazon adoram esta bola de exercícios. "Ele resistiu a meses de abuso diário do meu marido de 6'9" e nosso filho de 4 anos", compartilhou um cliente feliz. "Eu também o viro de cabeça para baixo, sento na superfície plana e faço 8s com meus quadris para soltar as articulações e os músculos que podem ficar doloridos depois de ficar sentado por muito tempo."

Um outro cliente satisfeito também compartilhou o seguinte: "Estou usando este produto para fortalecer meu núcleo. Os exercícios fornecidos foram úteis e desafiadores. Adicionei-o à minha rotina de ioga".

Se você está pronto para fortalecer seu núcleo para minimizar sua dor nas costas, a bola de meio equilíbrio UrbnFit está aqui para ajudar.

Se você tiver o Amazon Prime, receberá frete grátis, é claro. Ainda não é um membro? Sem problemas. Você pode se inscrever para sua avaliação gratuita de 30 dias aqui. (E, a propósito, aqueles sem Prime ainda recebem frete grátis em pedidos de $ 25 ou mais.)

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