As melhores bolas de exercício 2021: as melhores opções para força e flexibilidade

A bola de exercícios perfeita para qualquer treino

Uma bola de exercícios de boa qualidade pode ser um ótimo complemento para sua rotina de exercícios em casa, e reunimos cinco das melhores e pedimos à professora de ioga Kat Bayly, da Kalindi Yoga, que as colocasse à prova.

Ao comprar uma bola de exercícios, é importante ter em mente o tipo de exercício para o qual você a usará. Exercícios baseados em força funcionam bem com uma bola mais pesada e robusta, enquanto uma bola mais macia será melhor para

As melhores bolas de exercício agarram bem e permanecem firmes no lugar sem escorregar. Também vale a pena procurar uma bola com um plugue seguro para evitar que esvazie ou vaze ar (idealmente com uma sobressalente em caso de perda) e uma bomba para mantê-la inflada.

Vale a pena ter em mente que bolas de exercícios maiores geralmente são melhores para pessoas mais altas e vice-versa. Todas as bolas neste teste foram anunciadas com 65 cm de diâmetro (médio), mas parecia haver alguma variação no tamanho real depois de infladas. Seguindo com os testes...

A bola de exercícios Theraband Pro Series foi um sucesso surpresa. Tem a melhor aderência do grupo e foi a única que veio com ferramenta para retirar a ficha. Ele também veio com plugues sobressalentes, mas infelizmente nenhuma bomba foi fornecida. Mas isso não o decepcionou em termos de desempenho. Depois de inflada, era uma das bolas mais saltitantes e, por ser uma das maiores em relação às demais, tem o tamanho ideal para a maioria dos exercícios ao utilizá-la; no chão (sem que nossos joelhos fiquem perto de nossas orelhas!), contra a parede e na mão. Theraband ajusta as bolas à sua altura e esta combina perfeitamente.

A firmeza foi impecável para trabalhar na coluna torácica, permitindo que você se aprofundasse nas costas e na abertura do peito com apoio suficiente abaixo de você. A bola de exercícios Theraband Pro Series foi excelente para movimentos mistos, movendo-se facilmente conosco e sua grande aderência impediu qualquer deslizamento. Também provou ser bom para exercícios baseados em força devido à sua excelente aderência. Estranhamente, a bola é um pouco mais oval do que redonda, mas isso não afetou negativamente seu uso. Este foi o nosso favorito para qualquer tipo de exercício.

Agora, a embalagem desta bola levaria você a acreditar que é um pouco lixo, com sua escolha de fonte cafona e desatualizada, mas é exatamente por isso que não devemos julgar um livro pela capa.

A Gymnic Fit Ball tem as mesmas vantagens que a Theraband Pro Series Exercise Ball, mas é feita de material mais macio e é um pouco maior. Por ser um material mais macio, você pode usar essa bola de duas maneiras; com movimentos fluidos, permitindo que se molde à sua forma para suporte. Ou você pode se desafiar usando seus músculos para evitar afundar todo o seu peso neles, ajudando-o a aumentar a força por meio do trabalho de flexibilidade, do qual gostamos.

Sua aderência também não nos decepcionou ao usá-lo para um treinamento mais focado na força. A Gymnic Fit Ball veio com um plugue sobressalente, mas sem bomba ou ferramenta para remover o plugue. No entanto, esses pontos não impedem que seja o nosso favorito do grupo para treinamento baseado em mobilidade e flexibilidade. Nós amamos isso.

Gaiam produziu uma boa bola de exercício que funciona bem para a maioria dos exercícios. Não há nada inerentemente bom ou ruim sobre este. Curiosamente, sendo um dos dois que combinam o tamanho da bola com a sua altura, ficámos tristemente desapontados. Apesar de ser anunciada com 65cm de diâmetro (médio), igual às outras deste resumo, a bola parecia pequena para nós quando inflada.

A aderência é melhor do que a bola de estabilidade TRX, por isso é uma boa bola para exercícios básicos e seu tamanho se presta melhor a isso do que exercícios de mobilidade e flexibilidade. Ele veio com um plugue sobressalente e uma bomba manual, então recebemos um sinal de positivo. Quando o esvaziamos, o plugue se mostrou muito difícil de remover, então uma ferramenta teria sido útil, mas esse é o nosso único bugbear real para este. Isso vem em terceiro lugar para nós, depois da Theraband Pro Series Exercise Ball e da Gymnic Fit Ball.