A melhor bola de exercícios para 2023

Dependendo de como é usada, uma bola de exercício deve durar cerca de dois anos. Nossas escolhas, encomendadas em 2017, continuam fortes.

Quer você a chame de bola de estabilidade, bola suíça, bola de ioga ou bola de parto, uma bola de exercício de qualidade deve suportar o peso do seu corpo em movimento, reter o ar e esvaziar lentamente se for perfurada. Depois de passar 30 horas pesquisando, além de quase duas horas inflando os sete principais concorrentes dos mais de 80 modelos que consideramos, descobrimos que a bola de exercícios SCP TheraBand Pro Series é a melhor bola de exercícios. É feito de plástico resistente e flexível que, quando inflado corretamente, é amarrado para o assento de maior suporte entre todos os modelos que testamos, e seu plugue fornece a vedação mais firme.

Esta bola recomendada por profissionais amarrada para o assento mais resistente e reteve o ar melhor de tudo que testamos, e vem em tamanhos adequados para pessoas de 4′8″ a 6′5″ e até mais altas.

*No momento da publicação, o preço era de US$ 46.

A bola de exercícios TheraBand Pro Series SCP exigiu mais tempo e energia para inflar de todas as bolas que testamos, mas o esforço valeu a pena com um assento de suporte extra. É feito de um PVC grosso e pesado que é liso o suficiente para facilitar o movimento, mas pegajoso o suficiente para fornecer uma aderência que aumenta a segurança. E, em comparação com alguns outros modelos que testamos (todos com tamanhos para pessoas de 4′8″ a 6′5″ de altura), está disponível em um tamanho adicional maior, tornando-o adequado para usuários mais altos ou com pernas mais longas.

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Tão resistente quanto a nossa palheta e vendida em vários tamanhos, esta bola é uma escolha sólida (e recomendada se a nossa palheta não estiver disponível).

Se o TheraBand Pro Series não estiver disponível, recomendamos a Power Systems VersaBall Stability Ball, que empatou com o assento mais resistente e com maior suporte entre todas as bolas que testamos. Em nossos testes, esta bola exigiu o segundo maior tempo e esforço para inflar, o que mostra sua qualidade. Ele também é feito de PVC grosso e pesado que atinge o equilíbrio certo entre liso e pegajoso, e também vem em tamanhos que acomodam pessoas de 4′8″ a 6′5″ e até mais altas.

Esta bola vem com tudo o que você precisa para começar a usá-la, embora recomendemos uma ferramenta de inflação alternativa.

*No momento da publicação, o preço era de US$ 25.

Se você não tem acesso a uma ferramenta de inflação e gostaria de ter ilustrações de exercícios impressas na bola, recomendamos a GoFit Pro Stability Ball como uma opção de orçamento. Comparado com todos os outros modelos que testamos, o GoFit Pro Stability Ball é feito do PVC mais pesado, mas tem paredes mais finas do que o TheraBand Pro Series e o Power Systems VersaBall, tornando-o um assento um pouco menos favorável. Ao contrário de nossas outras escolhas e vice-campeão, este modelo mais barato vem com uma bomba de mão/pé, que você pode achar frustrante, mas ainda assim pode ser usada para inflar totalmente a bola se você não tiver acesso a outra ferramenta, como como bomba de bicicleta.

Esta bola recomendada por profissionais amarrada para o assento mais resistente e reteve o ar melhor de tudo que testamos, e vem em tamanhos adequados para pessoas de 4′8″ a 6′5″ e até mais altas.

*No momento da publicação, o preço era de US$ 46.

Tão resistente quanto a nossa palheta e vendida em vários tamanhos, esta bola é uma escolha sólida (e recomendada se a nossa palheta não estiver disponível).

Esta bola vem com tudo o que você precisa para começar a usá-la, embora recomendemos uma ferramenta de inflação alternativa.

*No momento da publicação, o preço era de US$ 25.

Além de pesquisar a literatura revisada por pares sobre os efeitos do uso da bola de exercício na ativação muscular, postura e dor, consultamos vários especialistas com mais de 50 anos de experiência prática coletiva. Conversamos com Marilyn Moffat, PhD, professora de fisioterapia na Universidade de Nova York e ex-presidente da Confederação Mundial de Fisioterapia; a personal trainer Grace DeSimone, editora do American College of Sports Medicine's Resources for the Group Exercise Instructor; a cinesiologista Danielle Fournier, co-fundadora do programa de exercícios Ballon Forme e autora de Ballon Forme Couples Method: Guide to using the birthing ball durante o trabalho de parto e parto; e Brian Lowe, PhD, que era um engenheiro industrial de pesquisa na divisão de Tecnologia e Pesquisa Aplicada do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional na época de nossa entrevista.