8 aplicativos de bola de exercício que podem melhorar sua força, resistência e equilíbrio

Bolas de exercício e bolas medicinais podem levar seus treinos para o próximo nível com planos de exercícios versáteis desses aplicativos.

Quer você chame de bola de estabilidade, bola de exercícios, bola de ioga ou bola suíça, todas são essencialmente a mesma coisa e podem fazer maravilhas para sua aptidão física. Enquanto isso, as bolas medicinais - um tipo diferente de bola usado para arremessar e pegar - também têm muitos benefícios.

Você está cético sobre a adição de alguma forma de treino com bola de exercícios à sua rotina de exercícios? Abaixo estão alguns dos melhores aplicativos de treino com bola de exercícios a serem considerados se você deseja levar seu regime de condicionamento físico para o próximo nível.

Um dos principais benefícios de usar uma bola suíça regularmente é que ela fortalece os músculos centrais. Um artigo da Harvard Health Publishing afirma que os benefícios de um core forte incluem costas mais saudáveis, melhor equilíbrio e boa postura.

O aplicativo Swiss Ball da Fitify oferece uma variedade de planos de treinamento focados em áreas como núcleo, costas, parte superior do corpo e muito mais. Além disso, o aplicativo demonstra como realizar mais de 50 exercícios diferentes com a bola suíça. Basta escolher qual parte do corpo você deseja atingir, definir a duração do treino e pressionar iniciar!

Download: Fitify Swiss Ball para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Muitas pessoas usam uma bola de estabilidade para substituir a cadeira da mesa. Esta é uma maneira criativa de se manter ativo no trabalho. Pode ser simples, mas o aplicativo Stability Ball Exercises é uma ferramenta essencial para ajudá-lo a aprender os movimentos básicos da bola de estabilidade. Uma explicação está incluída em cada exercício, junto com qual grupo muscular ele visa.

O aplicativo Stability Ball Exercises abrange muitas informações úteis sobre como comprar a bola de estabilidade correta adaptada às suas necessidades. Além disso, mostra o que você precisa saber se é a primeira vez que usa um, como dicas, avisos e detalhes sobre os benefícios para a saúde.

Download:Exercícios de Stability Ball para Android (Grátis)

Ao incorporar uma sessão rápida de treino com bola de estabilidade em seu regime de exercícios, você pode queimar algumas calorias extras enquanto tonifica os músculos centrais. Este aplicativo, Stability Ball Workout Plan, apresenta uma variedade de fantásticos programas de exercícios com bolas de estabilidade. São 28 dias em cada programa, e você pode escolher o nível de dificuldade com o qual se sente confortável e quanto tempo deseja descansar entre os exercícios.

O programa Perder peso, por exemplo, inclui exercícios de queima de gordura, como agachamento com bola e alpinismo. Além disso, cada programa exibe quantas calorias você queimará com base no nível de dificuldade escolhido.

Download: Plano de Treino de Stability Ball para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

Uma das maiores vantagens das bolas de estabilidade é que elas não são apenas versáteis, mas também confortáveis ​​de usar em casa. Além disso, eles são baratos e perfeitos para iniciantes que estão iniciando uma jornada de perda de peso.

Os programas de exercícios do aplicativo Stay Fit With Samantha's Stability Ball Exercises também são ideais para iniciantes. Um bom lugar para começar é o programa Exercícios de 30 dias para iniciantes. Este programa inicial apresenta exercícios diretos, como flexões oblíquas e levantamento de pernas. Se você não tiver certeza de como fazer um exercício com segurança, toque no botãoexercíciosaba para uma explicação e demonstração visual.

Download: Exercícios de bola de estabilidade para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)

O que torna o aplicativo Exercise Ball Workout diferente dos outros aplicativos são os desafios. Infelizmente, você precisa pagar uma pequena taxa para desbloquear os desafios premium, que incluem perda de peso, iniciante e desafios de 60 dias.

Além disso, é possível criar seus próprios desafios exclusivos, nos quais você pode personalizar a hora de início, a hora de término e os dias de descanso total, além de selecionar quais exercícios incluir. Além dos desafios, o aplicativo tem alguns planos de treino comparáveis ​​a alguns dos ótimos vídeos do YouTube para exercícios em casa com bola de estabilidade que você pode fazer quando tiver apenas alguns minutos de sobra.