Skateboard Pilates: As pessoas estão tentando isso como um método acessível, pelo menos

Como muitos fãs de Pilates irão testemunhar, fazer a versão reformadora deste treino é uma maneira eficaz, mas cara, de maximizar seu regime de exercícios. Resumindo, o reformer machine é um equipamento tradicional que se parece com uma cama de molas, e é um treino que integra esse aparelho (em oposição à alternativa, o mat Pilates, que requer menos equipamentos) virou moda nos estúdios de anos recentes. Prós: uma série de polias e carrinhos de aparência futurista que fazem os oblíquos trabalharem duro. Contras: como mencionado, você pode facilmente gastar £ 20 em uma única aula em grupo (com muitos estúdios em Londres custando cerca de £ 37 cada).

No entanto, o TikTok afirma ter a solução: na forma de um skate. Sim, uma vez que a reserva de Avril Lavigne e sua paixão da escola secundária, o skate está de volta - e aparentemente é a resposta para todos os seus problemas de orçamento de fitness.

Conforme demonstrado pelo usuário @yaykatie, usar um skate junto com (o que parece ser) um bloco de ioga rígido pode ser o "reformer dupe" que permite que você execute todos os seus movimentos deslizantes praticados sem perder seus quilos suados em uma aula formal (ou comprar você mesmo uma máquina, que custará mais de £ 2.000 ... isso é mais do que um Peloton!)

Este conteúdo também pode ser visualizado no site de onde se origina.

Agora, temos que reconhecer Katie, ela parece bastante convincente fazendo os movimentos no ritmo do hino do momento 'Flowers' de Miley Cyrus. Mas o que ela está fazendo é seguro ou mesmo eficaz? Perguntamos a Eloise Skinner, uma instrutora freelancer de Pilates (mat e reformadora) que trabalha nas principais academias de Londres, incluindo a Third Space.

A boa notícia é que Eloise não está descartando essa tendência completamente. Minha primeira pergunta para ela é: 'Skateboard Pilates' é seguro? Isso depende de vários fatores, ela me diz, incluindo: "Seu nível atual de condicionamento físico (e principalmente força central, já que o skate exigirá muita estabilidade!), Materiais do piso (o carpete pode ser muito resistente, mas polido ou pisos ladrilhados podem ser muito pequenos), seu calçado (recomendo meias aderentes para esse tipo de treino - procure uma barra especializada ou meias de Pilates) e sua amplitude de movimento (mantenha uma amplitude confortável e certifique-se de não forçar em qualquer movimento doloroso)." Então, resumindo - o conselho dela ao experimentar essa tendência em casa é garantir que você tenha desenvolvido sua força central; faça-o em um piso apropriado (por exemplo, tapetes de borracha tipo academia podem funcionar bem); use suas meias aderentes; e não exagere!

Quais exercícios típicos de Pilates reformador você tentaria em casa – e quais evitar? "Os exercícios mais comuns (mais seguros) que já vi são baseados principalmente em estocadas (ou estocadas, seguidas de pulsos na amplitude final)." No entanto, tenha cuidado com as divisões laterais – o que pode ser um pouco arriscado para este método. "Pode ser difícil saber onde colocar seu peso na prancha e você corre o risco de desestabilizar a prancha ou sair de sua amplitude de movimento confortável". Além disso, "Tenha cuidado ao entrar e sair do tabuleiro também - ajudará ter algo em que se segurar".

Negligenciar suas necessidades leva à raiva e ressentimento, especialmente se cabe a você garantir que todos estejam alimentados, entretidos e dormindo o suficiente.

Por Poppy O'Neill

Se você decidiu que o skate Pilates não é para você (ou simplesmente não tem um skate por aí), há alternativas ainda melhores (e mais baratas) que você pode experimentar para exercícios em casa, diz Eloise: sliders de exercícios. Não deve ser confundido com os sapatos que você usa ao redor da piscina, os controles deslizantes de exercício são redondos, discos deslizantes para uso com movimentos de treino baseados no chão, e eles são acessíveis por apenas £ 5-10 o conjunto.

"Os controles deslizantes são uma ótima opção para trabalhar no chão, refletindo o impacto de um reformador - existem algumas opções acessíveis on-line e você pode fazer muitas das sequências do reformador (lunges, trechos divididos, pike to plank) usando os controles deslizantes do chão. Também possivelmente melhor para o seu piso e muito mais estável do que um skate!" diz Eloísa. Resultado!