O Skateboard Pilates é uma alternativa segura e eficaz ao Reformer Pilates? nós investigamos

O Reformer Pilates tornou-se rapidamente o treino preferido de celebridades em todos os lugares, com nomes como Kate Hudson, Lady Gaga, Margot Robbie e Adele, todos endossando o treino baseado em máquina.

Não há como negar que as aulas do Reformer são caras e o custo de vida está ficando cada vez mais alto - então, detetives da Internet estão tentando encontrar métodos alternativos de treino que ofereçam o mesmo resultado por menos.

Entre, um treino chamado 'skateboard Pilates' que está circulando no TikTok.

Envolve essencialmente pessoas de pé no chão com um pé em um skate e usando-o como a 'máquina de movimento' para fazer os movimentos lentos de força como estocadas, que são tão amados em uma máquina Reformer.

A técnica de 'skateboard Pilates' se tornou viral no TikTok, cortesia de @yaykatie

Antes que você fique muito animado, este pode ser um treino extremamente perigoso.

As máquinas reformadoras têm molas pesadas que permitem controlar o movimento e garantir que você não escorregue de maneiras que seriam *extremamente dolorosas* para o corpo. Um skate, porém, é feito para rolar. Não há nada que garanta que você não colocará muita pressão na prancha e sairá voando.

Laura Bullock, fundadora do Mode Pilates, disse a marie claire Australia: "É tão bom ver mais e mais pessoas amando o incrível treino de corpo inteiro que o Reformer Pilates oferece a você, e parabéns a quem foi o criativo a pensar no skate Pilates! No entanto, devido à instabilidade do skate, definitivamente há potencial para lesões."

"Ao contrário de um Reformer, onde as molas fornecem resistência para aumentar a força, além de fornecer estabilidade, um skate pode disparar a qualquer momento."

As molas de resistência nas máquinas Reformer são fundamentais.

Isso não significa necessariamente que encontrar centenas de dólares para aulas semanais do Reformer seja a única outra maneira de replicar os exercícios. Para Bullock, aqueles que procuram obter a queima de corpo inteiro do Reformer devem considerar o uso de slides de Pilates.

Estes são pequenos discos leves com um lado liso e um lado acolchoado, projetados para serem colocados sob um pé sem peso e deslizados pelo chão para maior resistência.

Os sliders de Pilates podem ser uma ótima alternativa para Pilates de resistência em casa.

Controles deslizantes MOVEACTIVE Core, $ 26, o icônico

"[Use] sliders de Pilates, por exemplo, para estocadas de scooter e alpinistas, que também imitam o deslizamento de um Reformer e fornecem uma quantidade segura de instabilidade para desafiar o núcleo e construir força e suporte."

Ao começar, ela diz que é sempre melhor ter certeza de que você tem algo para se segurar caso perca o equilíbrio. As meias aderentes também podem ser uma grande vitória para quem tem medo de escorregar!

Claro, para Bullock, o padrão-ouro ainda é uma máquina clássica de Reformer Pilates.

"[Oferece] resistência e força, bem como instabilidade para desafiar e construir o núcleo, e tem a opção de cardio tudo em um", diz ela.

A recomendação dela é fazer compras em sua área local para ofertas de semana de teste ou mesmo ofertas de 6 semanas projetadas para tornar o acesso ao Reformer um pouco mais acessível.

Sua nota final: "Não há nada pior do que uma lesão que o tira completamente de sua rotina de exercícios!"

Portanto, esteja seguro e lembre-se, saúde é riqueza.

Inscreva-se na maria claire

Inscreva-se na maria claire