O exercício é ainda melhor na natureza, diz a pesquisa

12 de abril de 2023 - Faça exercícios ao ar livre para a natureza se quiser maiores benefícios, incluindo clareza mental e motivação, sugere uma nova pesquisa sobre "exercício verde".

Um estudo, publicado na Nature, diz que os efeitos neurológicos da atividade física na natureza incluem melhor memória de trabalho e concentração.

Os estudantes universitários tiveram um desempenho melhor após os intervalos de estudo ao ar livre do que as versões internas, disse Katherine Boere, doutoranda em neurociência da Universidade de Victoria, que trabalhou nesse estudo. O mundo natural acalma as pessoas e pode acalmar a tagarelice perturbadora da mente.

Ela disse que a natureza prende a atenção sem exigir muito processamento intelectual. Podemos redefinir nossa atenção e então nos concentrar melhor. Além disso, caminhar e outros exercícios estimulam mais sangue e oxigênio para o cérebro.

O exercício é bom para nossos corpos e nossos cérebros, é claro. Mas parece ainda melhor na natureza.

“Você pode experimentar maiores benefícios para a saúde mental se puder ser ativo ao ar livre em um ambiente natural”, disse Claire Wicks, assistente de pesquisa sênior da Universidade de Essex, na Inglaterra, no The Washington Post. Quinze minutos de exercícios verdes "pareceram ser os mais benéficos" para a saúde mental.

A duração do treino é importante, mas não de uma maneira "mais é sempre melhor".

“As pessoas relataram sentir-se consideravelmente mais tranquilas depois de caminhar ou correr suavemente por cerca de 15 minutos em parques ou espaços semelhantes, mas menos quando o exercício durou 40 minutos ou mais, ou foi exaustivo”, disse o artigo do Post.

E a localização do seu ambiente externo também é importante. É melhor estar em um parque ou em algum outro ambiente natural – não andando pelo centro da cidade ou outra área construída sem muitas árvores ou muito verde, de acordo com uma revisão de pesquisas anteriores publicadas no ano passado, na revista Health and Well- Ser.

Natureza: "Exercitar-se é bom para o cérebro, mas exercitar-se ao ar livre é potencialmente melhor"

Saúde e bem-estar: "Benefícios psicológicos da atividade física ao ar livre em ambientes naturais versus urbanos: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos experimentais"

The Washington Post: "Por que um treino ao ar livre é melhor para você do que dentro de casa"