As 10 melhores bolas de Kegel de 2023, de acordo com especialistas em saúde sexual

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Basicamente halteres do assoalho pélvico, esses dispositivos pequenos, mas poderosos, podem ajudá-lo a alcançar um orgasmo melhor.

À primeira vista, as bolas de kegel podem fazer você se sentir um pouco nervoso e intimidado, mas esses pequenos brinquedos sexuais são na verdade incríveis e práticos fortalecedores do assoalho pélvico. E em sua busca para fortalecer seu assoalho pélvico, você provavelmente encontrará uma solução para coisas como bexiga hiperativa, uma vida sexual melhor e orgasmos mais fortes.

Seu assoalho pélvico "é como uma rede que mantém todas as suas entranhas", explica Barbara Frank, MD, OBGYN afiliada a Harvard e Attn: consultora médica de Grace. "É importante exercitar aqui como qualquer outro músculo, especialmente depois de passar por coisas como envelhecimento, ganho de peso e gravidez [e] parto". Kegels são um dos exercícios básicos da terapia do assoalho pélvico, acrescenta o Dr. Frank.

Conheça os especialistas:Barbara Frank, MD, OBGYN afiliada a Harvard, Rashida Ahmed, educadora de bem-estar sexual e treinadora de intimidade, e Judith Meer, PT, DPT, fisioterapeuta especializada em saúde pélvica.

Uma ótima maneira de atingir esses músculos é com bolas de kegel, que são essencialmente "halteres para o assoalho pélvico", diz Rashida Ahmed, educadora de bem-estar sexual e treinadora de intimidade com sede em Toronto, Canadá.

"Pesos, cones e bolas Kegel (às vezes também conhecidos como ovos ou bolas ben wa) são ferramentas que podem ajudá-lo a fortalecer os músculos do assoalho pélvico se usados ​​adequadamente e pelo candidato apropriado", explica Judith Meer, PT, DPT, uma física terapeuta especializado em saúde pélvica baseado em Hoboken, NJ "Eles são inseridos na vagina e usados ​​para adicionar resistência aos exercícios de Kegel feitos em uma variedade de posições, dependendo de sua força, resistência e coordenação."

Embora as bolas de kegel sejam excelentes ferramentas para a saúde pélvica e sexual geral, nem todas são criadas igualmente. Felizmente, nossos especialistas em saúde sexual compartilham as melhores bolas de kegel do mercado, além de algumas dicas sobre como escolher e usá-las de maneira eficaz.

"Kegelbell é uma opção de treinamento do assoalho pélvico com peso externo", explica o Dr. Frank. "A inserção Kegelbell é feita de silicone macio de grau médico para um ajuste mais seguro e confortável." Esta opção é diferente da maioria das outras porque deixa o componente de peso fora do corpo, enquanto a bola de silicone alongada fica dentro da vagina. "Usei isso conforme as instruções por 2 a 3 semanas e já fez uma diferença notável", escreveu um revisor cinco estrelas da Amazon. "Tentei fazer exercícios de Kegel no passado, mas nunca tive certeza de tê-los feito corretamente ... não é assim com o Kegelbell. O peso puxa para baixo de fora e torna mais fácil envolver instantaneamente os músculos certos para segurar a lâmpada em ."

Este conjunto de bolas Kegel é recomendado por Meer "para treinamento de força progressiva", pois vem com várias bolas em diferentes pesos. "Eles são tão confortáveis ​​que esqueço que os estou usando e, quando os tiro no final do dia, sinto a diferença de força lá embaixo", escreveu um revisor. "Também vem com lubrificante à base de água, o que é excelente! Fácil de limpar e manobrar!"

Este kit de exercícios da Intimina inclui um conjunto de três pesos "para acomodar diferentes níveis de força e experiência", diz Meer. A bola de kegel em forma de esfera emite vibrações sutis que permitem que você sinta quando está corretamente no lugar e inclui um cordão de remoção. "É de boa qualidade e não é muito pesado. Sugiro esse tamanho para todos, é confortável e se encaixa perfeitamente", escreveu um revisor na Amazon.

"Essas [contas] são removíveis, por isso é uma ótima opção para ajudar as pessoas a aumentar o peso lentamente, além de serem feitas de silicone de ótima qualidade", explica Ahmed. Meer também recomenda essas contas, pois elas vêm em um conjunto de duas e fornecem exercícios para o assoalho pélvico, bem como prazer para o usuário, tornando-as uma escolha popular para quem procura bolas de kegel para estimulação e excitação também. Um revisor da Amazon escreveu: "Fazer kegels por dois anos melhorou meu sexo, sensibilidade, não faço mais xixi quando espirro e minhas cólicas menstruais também não são tão ruins!"