VÍDEO, FOTOS: Agite-se com máquinas de exercícios de vibração

Michilea Patterson — primeira mídia digital

Jim Muldoon, 85, faz uma prancha tradicional enquanto usa uma máquina de exercícios vibratórios na Serenity Fitness & Wellness em Boyertown.

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A proprietária da Serenity Fitness & Wellness, Shannon Anthony, faz um agachamento profundo enquanto usa uma máquina de exercícios vibratórios.

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Shannon Anthony faz um exercício de v-seat no topo de uma plataforma vibratória que resulta em contrações musculares instantâneas.

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Shannon Anthony faz um tríceps tradicional, mas em uma máquina de exercícios vibratórios. O estúdio Serenity Fitness & Wellness de Anthony em Boyertown permite que os membros façam um treino mais rápido usando as plataformas móveis.

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Shannon Anthony faz um tríceps avançado em uma máquina de exercícios de vibração enquanto também usa uma bola de equilíbrio central. A plataforma vibratória estimula o reflexo de alongamento natural do corpo.

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Shannon Anthony faz uma prancha com pesos enquanto usa uma máquina de exercícios vibratórios. Anthony é o proprietário da Serenity Fitness & Wellness em Boyertown.

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Shannon Anthony sobe e desce em uma máquina de exercícios vibratórios no estúdio que ela possui em Boyertown, chamado Serenity Fitness & Wellness. O corpo responde à máquina com fortes contrações musculares involuntárias.

As máquinas de exercícios de vibração estão criando um burburinho e não é apenas pelo som que a plataforma faz quando está ligada.

Shannon Anthony, proprietária do estúdio Serenity Fitness & Wellness em Boyertown, disse que os músculos respondem de maneira diferente às máquinas de vibração de corpo inteiro do que com equipamentos de exercícios tradicionais. Quando a máquina de vibração está ligada, a placa da plataforma desce 2 milímetros até 50 vezes por segundo.

"Conforme o prato cai, seu corpo reage a isso", disse Anthony.

Ela disse que isso significa que os músculos do seu corpo estão se contraindo 50 vezes por segundo junto com a plataforma. Se uma pessoa estiver de pé na plataforma, ela sentirá isso em todo o corpo, mesmo sem se mover. Anthony disse que com máquinas de exercícios convencionais, como aquelas que exigem levantamento de peso, as pessoas estão usando cerca de 45% de seus músculos. Com uma plataforma vibratória, as pessoas usam cerca de 95% de seus músculos. As vibrações também resultam em um período de exercício mais curto. Uma repetição de 30 segundos na máquina pode parecer um treino de cinco minutos.

"15 minutos disso (a máquina de vibração) é igual a uma hora na academia (convencional)", disse Anthony.

Jim Muldoon, 85, de Perkiomenville, é membro da Serenity Fitness & Wellness há cerca de cinco anos. Muldoon viu pela primeira vez uma máquina de exercícios vibratórios em um clube de idosos ao qual ele pertencia e disse que a plataforma parecia uma escala realmente grande. Mas depois de tentar com apenas uma perna, ele disse que sentiu seus músculos se movendo. Agora Muldoon trabalha regularmente na máquina e disse que perdeu 20 quilos com isso.

"Olhe para mim. Tenho 85 anos. Não conheço outro homem de 85 anos que possa me acompanhar", brincou.

Muldoon disse que gosta que a máquina lhe permita fazer exercícios de baixo impacto. Ele disse que não há pés batendo no chão e você não está suando, mas ainda assim é um ótimo exercício.

Os exercícios de vibração são frequentemente usados ​​em fisioterapia e para idosos que têm uma amplitude de movimento limitada. Existem até plataformas onde uma cadeira de rodas ou andador inteiro pode ser colocado na máquina. A terapia de vibração foi usada pela primeira vez para ajudar os astronautas a aumentar sua força muscular e densidade óssea durante um programa espacial russo. De acordo com o site Serenity Fitness & Wellness, existem vários benefícios em usar a plataforma móvel. Exercitar-se com um exercício de vibração pode levar ao aumento do metabolismo, melhor equilíbrio, maior amplitude de movimento e muito mais.

Ao ficar em pé sobre uma plataforma vibratória, os músculos são contraídos automaticamente; fazer vários movimentos intensificará o treino. Dependendo do exercício, as pessoas sentirão a vibração fortemente em diferentes grupos musculares e partes do corpo. Anthony disse que se você ficar na plataforma e levantar os calcanhares, as vibrações serão transferidas para os músculos da panturrilha. Ela disse que a diferença é realmente sentida nas pernas e isso aumenta a circulação também.