Transforme sua casa em uma academia com esses truques fáceis

Dom, 22 de janeiro de 2023 às 17:00:00 EST

Quer começar 2023 atingindo suas metas de condicionamento físico? Um ótimo lugar para começar é na sua própria casa! Com as dicas e truques certos, você pode economizar dinheiro em academias e equipamentos de treino caros fazendo um treino matador em casa usando itens que você já tem em casa. Quer você seja um entusiasta do fitness ou esteja iniciando uma nova rotina de exercícios, esses hacks de exercícios em casa tornam o treinamento mais fácil do que nunca.

Dica de treino em casa 1: use escadas para exercícios aeróbicos

Quem precisa de uma máquina de escadas quando você tem escadas de verdade?! Voltado para a frente, corra para cima e para baixo no degrau inferior para um treino cardiovascular fácil e eficaz.

Dica de treino em casa 2: use uma cadeira ou pufe para trabalhar seu tríceps

Sua cadeira favorita não serve apenas para relaxar! Sua cadeira ou pufe também é perfeito para tríceps. Com as costas voltadas para a cadeira, coloque as mãos no assento da cadeira com os pés no chão à sua frente e empurre o corpo para cima e para baixo.

Dica de treino em casa 3: use uma mochila como um colete de peso

Encha uma mochila com livros, coloque-a e dê alguns mergulhos! O peso adicionado da bolsa adiciona um elemento desafiador ao treino.

Dica de treino em casa 4: use sua parede para misturar exercícios

Vá "parede" em seu treino usando sua parede para ajudá-lo a treinar. Coloque o colchonete contra a parede e use a superfície para ajudar a estabilizar os pés durante o exercício.

Dica de treino em casa 5: use toalhas como controles deslizantes

Os controles deslizantes são uma ótima ferramenta se você deseja aumentar a aposta em seus exercícios básicos, mas não há razão para comprá-los. Basta usar toalhas pequenas! Coloque as toalhas sob os pés para adicionar uma nova camada aos alpinistas ou estocadas.

Dica de treino em casa 6: use uma corda de pular para ajudar no alongamento

O alongamento é parte integrante de qualquer rotina de condicionamento físico, e usar uma corda de pular - no lugar de uma faixa de resistência - é uma ótima maneira de garantir uma recuperação eficaz sem a necessidade de comprar novos equipamentos.

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