Os melhores bambolês com peso: os bambolês com peso funcionam?

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Além de todos os melhores bambolês ponderados para comprar agora

Do treino de esteira 12-3-30 a dicas sobre como hackear o StairMaster, uma rápida rolagem pelo TikTok - ou deveríamos dizer FitTok? - e você está praticamente pronto quando se trata de inspiração para sua próxima sessão de ginástica. Mas, com tantas tendências * incomuns * por aí, como 'coca-cola saudável' e banhos internos, você pode realmente confiar no que vê no TikTok?

É uma pergunta que você deve ter feito se já viu os exercícios de bambolê ponderados que estão se tornando virais na plataforma. Vídeo após vídeo mostra os TikTokers aparentemente 'caindo centímetros de suas cinturas' depois de alguns dias com um bambolê pesado, fazendo com que muitas pessoas questionem se a tendência é boa demais para ser verdade.

"Devido ao movimento envolvido no uso de um bambolê - ou seja, girar os quadris e a cintura (em ambas as direções para obter resultados uniformes) - você não tem opção a não ser envolver seu núcleo, e todos sabemos que a estabilidade e a força do núcleo são de vital importância para sua saúde geral e condicionamento físico", diz Rachael Sacerdoti, personal trainer da It's So Simple. "O uso do núcleo e do meio certamente ajudará a tonificar essa área e diminuir a gordura abdominal. A parte inferior do corpo também se beneficiará, principalmente os glúteos", acrescenta ela.

Quanto ao motivo disso, Sacerdoti aponta que usar um bambolê com peso significa que você está adicionando resistência ao seu treino, o que ajudará seu corpo a trabalhar mais. Isso ajudará a colocá-lo em um déficit calórico "aumentando seu gasto de energia, o que, por sua vez, ajudará na queima de gordura e na perda de centímetros".

Mas, o PT nos lembra, "como sempre, o exercício é apenas parte da equação se você está tentando perder peso e perder centímetros, então lembre-se de considerar sua nutrição para uma dieta bem balanceada. Combinar os dois ajudará você a atingir o máximo resultados!"Também é importante lembrar que o peso não é o único indicador de saúde – e todas as jornadas de perda de peso devem ser discutidas com um profissional de confiança, como um clínico geral ou nutricionista, com antecedência..

"É importante escolher um peso que esteja dentro da sua capacidade e nível de condicionamento físico", aconselha Sacerdoti. "Comece leve e aumente gradualmente, garantindo que sua forma e postura não sejam afetadas."

Com isso em mente, reunimos os melhores bambolês ponderados do mercado no momento, com opções adequadas para iniciantes e pessoas com orçamento limitado, bem como profissionais de bambolê. Aqui está nossa escolha dos melhores bambolês para comprar agora ...

Modele e tonifique seus abdominais, glúteos, cintura e núcleo enquanto, ao mesmo tempo, adiciona um pouco de diversão à sua rotina de exercícios em casa com este bambolê rosa choque da Azure na Sephora.

Aperte os músculos centrais e melhore a força com este bambolê de dois tons da Phoenix Fitness, disponível na Urban Outfitters. É fácil de montar e praticamente não ocupa espaço em comparação com outros equipamentos de ginástica, o que significa que você pode armazená-lo facilmente embaixo da cama ou no fundo do guarda-roupa.

O bambolê ponderado fácil de montar da Core Balance Fitness vem em três cores diferentes (preto, roxo e azul-petróleo). Pesando 1kg, este é o bambolê perfeito para adicionar um pouco de resistência à sua rotina de exercícios habitual. E se você quiser melhorar ainda mais o seu treino, opte pelo arco ondulado que apresenta 'ondas de energia' exclusivas que "estimulam seu núcleo, apertam seu abdômen e ajudam a tonificar seu estômago".

BRB, adicionando isso à nossa cesta imediatamente...

Adicione um toque de cor ao seu treino de bambolê ponderado com este aro ajustável da Amazon que vem em seis (sim! Seis!) cores diferentes. Escolha entre preto, azul, verde, cinza, rosa ou roxo e, em seguida, bambolê para o conteúdo do seu coração...

Este bambolê de 1,4 kg da Decathlon é menos sobre a estética e mais sobre o seu orçamento. Por apenas £ 14,99, este bastidor é um dos mais acessíveis do mercado, e o que falta em aparência é mais do que compensado em praticidade. Não acredita em nós? Basta verificar suas avaliações com classificação de 4,5 estrelas!