O melhor equipamento de ginástica em casa para comprar em 2023

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Cuide de sua força e condicionamento em sua sala de estar (ou quarto ou garagem) com nossa seleção dos melhores equipamentos para exercícios em casa

Se você está com pouco tempo ou não quer pagar uma mensalidade cara na academia, o treinamento cruzado em casa é uma opção conveniente e econômica. Embora seja possível fazer seus treinos de peso corporal em casa sem gastar um centavo em equipamentos de ginástica, com apenas alguns pedaços de kit, você pode realmente expandir seu repertório de exercícios e elevar sua experiência geral.

Antes de se deixar levar pelas máquinas de remo dobráveis ​​e turbos de bicicleta, é uma boa ideia pensar sobre o que você realmente fará em casa e onde armazenará todo o equipamento.

Um simples par de pesos de mão ou um pacote de faixas de resistência irá percorrer um longo caminho e são fáceis de guardar em espaços pequenos, mas se você não for usá-lo, um grande banco de ginástica ou caixa plyo pode se tornar irritante em breve.

Reunimos os melhores exercícios em casa para os corredores adicionarem à sua rotina de treinamento de força. De exercícios pré-corrida para ativar seu núcleo, a um treino de banda de resistência de corpo inteiro, cobrimos todas as bases.

De bolas de equilíbrio para melhorar a força do núcleo, a um rack completo de halteres por £ 35, continue rolando para escolher o melhor equipamento de ginástica doméstico para os corredores comprarem abaixo.

halteres

Quando se trata de correr, o treinamento de força é uma peça importante do quebra-cabeça. Ajuda a prevenir lesões, correr mais rápido e melhorar a economia de corrida. Com um conjunto de halteres, você pode adicionar resistência a exercícios compostos (movimentos que envolvem várias articulações e grupos musculares, como estocadas, agachamentos, remadas ou levantamento terra) e exercícios de isolamento (movimentos que envolvem apenas uma articulação e um grupo muscular principal, como como rosca bíceps ou rosca isquiotibiais) em casa.

Você pode comprar halteres padrão ou versões ajustáveis. Para o último, basta alternar um botão para ajustar o peso definido. Eles são uma opção fantástica se você estiver com pouco espaço, mas eles vêm com um preço.

Este é um valor excepcional - por £ 35 você recebe um conjunto de três pares de halteres - 1,1 kg, 2,3 kg e 4,5 kg (mais uma árvore para guardá-los, à vista de seus amigos, se necessário). Essa faixa de peso permitirá que você adicione bastante variedade aos exercícios da parte inferior do corpo (para aumentar sua força geral) e aos movimentos da parte superior do corpo (para melhorar a forma e a postura).

Não tem espaço para um conjunto inteiro de halteres? Esta versão ajustável oferece até 24kg de peso, oferecendo bastante espaço para movimentos de isolamento. Você deve alternar um botão em cada extremidade do haltere (em vez de apenas um lado) para ajustar o peso. Descobrimos que a alça de borracha era mais confortável do que a maioria de seus concorrentes de metal e eles pareciam limpos quando armazenados em sua doca de retenção.

Este conjunto de halteres tem uma sensação de qualidade e acabamento polido que impressionou nosso testador. Os colares spinlock giraram suavemente no lugar sem qualquer rigidez. O peso máximo de 10 kg em cada haltere provavelmente não é suficiente para alguns, mas é fácil o suficiente para adicionar resistência a um treino de circuito de alta intensidade.

Perfeitos para iniciantes, esses pesos de mão estão disponíveis de 1kg a 10kg e vêm como um par. Há também a opção de comprar três e um prático suporte de armazenamento. Além disso, o revestimento de neoprene significa que eles são duráveis ​​e confortáveis ​​de segurar.

Disponíveis em pares de 3kg, 5kg ou 6kg, esses confortáveis ​​halteres revestidos de neoprene são projetados para serem antiderrapantes e também estão disponíveis no Amazon Prime, portanto, se você estiver realmente interessado, pode começar amanhã.

As bandas de resistência são o essencial perfeito para o ginásio em casa. Eles são relativamente baratos e você pode comprar um conjunto completo pelo preço de um haltere leve. Eles ocupam um espaço mínimo e, o mais importante, são incrivelmente versáteis. Ideal para prehab ou reabilitação.

Extremamente portátil, este é um kit de banda de resistência de 11 peças que contém cinco tubos de resistência de alta qualidade de diferentes resistências, bem como duas alças, duas âncoras de porta, uma alça de pé e uma bolsa de transporte prática. Com apenas esses poucos pedaços de kit, você pode fazer linhas, estocadas, prensas no peito, cachos de bíceps, vários exercícios de reabilitação e muito mais. Kit mínimo, benefício máximo de treinamento.