Saúde: Novas pesquisas sobre força muscular e saúde do coração

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Não é segredo que a força muscular é importante e ajuda nas atividades diárias. Mas uma nova pesquisa mostra que também ajuda na saúde cardiovascular.

"Há novas evidências que mostram que a força muscular pode desempenhar um papel na saúde do coração e como o coração funciona e até mesmo um novo estudo que mostra que pode desempenhar um papel na recuperação de um ataque cardíaco e prevenir a insuficiência cardíaca", disse Belinda Brooks, Bon Secours St. Francis fisiologista do exercício.

O estudo veio da Sociedade Europeia de Cardiologia.

“Um grupo de pesquisadores da Europa compartilhou informações que mostram uma conexão com a força do quadríceps e a prevenção da insuficiência cardíaca após um ataque cardíaco”, disse Brooks.

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Novecentas pessoas participaram do estudo de uma década.

"Eles testaram a força do quadríceps, que é fácil de avaliar, e depois de analisar esses participantes durante um período de 10 anos, eles mostraram que os indivíduos que tinham um nível mais alto de força do quadríceps tinham duas vezes mais chances de não ter insuficiência cardíaca após um ataque cardíaco, como aqueles que se enquadram nessa categoria inferior", disse Brooks.

Os resultados também mostram que músculos fortes das pernas podem estar ligados a melhores resultados após um ataque cardíaco.

"Queremos encontrar maneiras de fazer as pessoas trabalharem e colocar o treinamento de força em um programa. Duas vezes por semana é a frequência que estamos procurando; queremos atingir todos os principais grupos musculares. Então, pernas, abdominais, costas, armas, tudo isso", disse Brooks.

O exercício recomendado são apenas 12, 50, 15 repetições simples, com resistência, para obter os benefícios do ganho de força muscular.

Bon Secours oferece fisioterapia e programas de reabilitação cardíaca.

"É algo que pode beneficiar todas as idades e todos os níveis de condicionamento físico. Você não precisa ser um atleta e nem um fisiculturista para se beneficiar do treinamento de força. É bom para todos", disse Brooks.