5 melhores cordas de pular para malhar em 2023

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A maioria de nós associa pular corda a dias no parquinho, mas para o atleta do dia a dia, é uma das melhores atividades cardiovasculares que você pode fazer quando adulto, Andrew Laux, NASM-CPT e personal trainer da Fyt, disse ao Insider.

Embora pular corda faça seu coração disparar, também ajuda a melhorar a densidade óssea e aumenta a força e a estabilidade em toda a sua cadeia cinética (dos pés aos ombros). Além disso, é um treino divertido que você pode fazer em quase qualquer lugar.

Além de aprender a pular corda, a principal forma de se beneficiar do treino é com a própria corda. E se você acha que todas as cordas de pular são iguais, pense novamente: muitos fabricantes fizeram melhorias técnicas nas cordas de pular ao longo dos anos, oferecendo mais opções para facilidade de uso, ajuste e peso da corda.

Como personal trainer, pular corda é um item básico de minhas rotinas semanais de condicionamento físico - e incluí minhas cinco favoritas abaixo. Você também encontrará respostas para algumas perguntas frequentes, bem como informações sobre como eu testo cordas de pular, no final deste guia.

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Melhor geral:Crossrope Get Lean Set - Veja na AmazonCrossrope reimagina a corda de pular testada e comprovada, oferecendo várias opções de corda ponderada, um sistema de recorte de alça fácil de usar e um aplicativo complementar com exercícios e informações.

Melhor para trabalho de velocidade:Corda de Pular Velocidade WOD Nation - Veja na Amazon Quando velocidade e desempenho duradouro são suas principais preocupações, a Corda de Pular Velocidade WOD Nation é sua melhor opção.

Melhor para iniciantes:Corda de pular SKLZ - Veja na AmazonA corda de pular SKLZ é fácil de usar, leve, confortável e acessível, tornando-a uma escolha inteligente para quem está começando a pular corda.

Melhor para várias alturas: Rx Smart Gear Rapid Fit Jump Rope - Veja na AmazonA corda de salto Rx Smart Gear Rapid Fit permite que você alterne facilmente entre os comprimentos, para que toda a família possa usá-la. Além disso, é tão suave e confortável.

Melhor orçamento:Corda de pular Tone It Up - Veja na Amazon A corda de pular Tone It Up leve custa menos de US $ 10, enquanto ainda oferece uma corda fácil de usar que durará inúmeras sessões de cardio.

Por US $ 99, o Get Lean Set da Crossrope não é exatamente barato - mas também não é apenas uma corda de pular qualquer.

Este conjunto especializado de pular corda apresenta alças ergonômicas que são leves e fáceis de segurar. As alças apresentam um sistema de fecho rápido, facilitando a troca e retirada das diferentes cordas pesadas. Cada alça tem uma pegada macia que não escorrega da sua mão, mesmo quando você começa a suar — nós testamos isso na umidade de Nova York e as pegas confortáveis ​​e pegajosas são uma visão muito bem-vinda.

A outra característica que torna o Crossrope uma escolha atraente é sua variedade de pesos de corda. O Get Lean Set, especificamente, vem com uma corda de 1/2 libra boa para exercícios cardiovasculares avançados e uma corda de 1/4 libra que funciona bem para rotinas HIIT e treinamento de resistência. Como mencionado acima, as alças apenas encaixam e saem da extremidade de cada corda para facilitar a troca.

O Crossrope também oferece um aplicativo de smartphone complementar que vem de fábrica com inspiração de treino e orientação de rotina. A versão Lite é totalmente gratuita, enquanto o acesso premium custa $ 10 por mês. — Rick Stella, editor de saúde e fitness

Se você deseja realizar saltos rápidos, como joelhos altos, crossover ou double-unders, você quer uma corda de velocidade, que se move mais rápido, disse Louis Chandler Joseph, NASM-CPT, treinador da Dogpound em LA ao Insider. "Cordas de velocidade também são ótimas para trabalhar a coordenação mão-olho", acrescentou.

A corda de salto de velocidade WOD Nation usa um sistema patenteado de rolamento de esferas de quatro metais nas alças. Há um rolamento na ponta de cada alça para segurar o cabo e outro rolamento em cada alça para rotações suaves, e as alças são feitas de resina de nylon cônica para melhor aderência.