18 celebridades que levantam pesos: Adele, Millie Mackintosh, Frankie Bridge

Aqui está tudo o que eles disseram sobre suas rotinas 💪💪💪

O representante em torno do treinamento com pesos mudou muito na última década: as mulheres não têm mais medo de ficar #volumosas, tornou-se um espaço muito mais neutro em termos de gênero e agora é um jogador-chave zeitgeisty no cenário do fitness. As celebridades também são a favor.

Cite alguém famoso que não é visto fazendo treinamento de força no reggo? Bem espere. Você o verá principalmente no 'grama com alguns' 💪💪💪' nas legendas. Ou talvez eles estejam fazendo manchetes com sua nova rotina de treinamento, dando-nos todo o #fitspo com seus treinos.

Se você leu nosso guia de treinamento de força, saberá que os benefícios são GRANDES. A ciência mostra que pode melhorar a composição corporal consideravelmente mais do que apenas exercícios aeróbicos, aumentando sua massa muscular e reduzindo a gordura corporal, além de melhorar o sono, a densidade óssea e o estresse. Ver outras pessoas, como as celebridades abaixo, levantando, pode muito bem servir de inspiração, mas saiba que cada corpo é diferente; você pode não gostar exatamente dos mesmos treinos que, digamos, Michelle Keegan. Se nada mais, use isso como sua chance de dar uma espiada 👀 dentro de alguns de seus ginásios caseiros chiques.

Confira este grupo estrelado (e mega forte) de celebridades que levantam pesos

A estrela de capa certificada #fitspo e WH, Michelle Keegan, dedica cada dia a um grupo muscular diferente. Dia de braço, dia de sono, dia de perna, sono, repita.

Spice Girl que virou designer e virou atleta olímpica Victoria Beckham quebrou a internet com uma foto dela fazendo um agachamento no ano passado e desde então postou uma história dela mesma fazendo tríceps como uma profissional (com um vislumbre atrevido de David na academia espelho #couplegoals).

Tendo surfado na onda da mídia após sua perda de peso como uma chefe total, Adele tem se tornado lírica sobre o fortalecimento e os benefícios mentais de sua rotina de exercícios hardcore, mas positiva para o corpo: cardio, pesos e caminhadas ou caminhadas regulares.

Cantando regularmente os elogios do treinamento com pesos para construir músculos magros e evitar a ansiedade, Millie Mackintosh tem sua semana livre - uma a duas sessões de cardio, como um treino de tabata ou boxe, depois três sessões de peso.

Frankie Bridge falou sobre os ganhos mentais do exercício, limpando a cabeça com treinos diários de musculação. Benefícios para a mente e o corpo = ganha, ganha.

Sim, a própria 👑 — levanta pesos como nós, meros mortais. Uma mistura completa de exercícios de perna, núcleo e parte superior do corpo. Salve, Beyoncé.

Como seu famoso PT de longa data Don Saladino, que tem uma lista de celebridades de nível superior (oh HAIII, Anne Hathaway e Emily Blunt!), disse a WH: 'Trata-se de melhorar a resiliência e a energia do seu corpo [...] estamos otimizando tudo o que fazemos'. Pegue um haltere e faça como Blake com levantamento terra com halteres, desenvolvimento plano com halteres, agachamento cálice e remadas com halteres.

Além de ser vencedora do Oscar e três vezes indicada (NBD), Emma Stone é uma lenda do levantamento terra, fortalecendo-se para seu papel como Billie Jean King com três meses de treinamento intensamente disciplinado e 15 libras de músculos. Guurl.

Apesar de ser um famoso ator privado, ninguém assume o papel de Lara Croft sem ter que cair na real sobre sua rotina de exercícios - até mesmo Alicia Vikander. Ganhando 12 libras de massa muscular magra em menos de quatro meses por meio de trabalho árduo, incluindo agachamentos frontais e estocadas - além de halteres, obv.

Uma invasão alienígena exige um grande volume - e Emily Blunt apareceu para seu papel em No Limite do Amanhã. Sua treinadora de longa data, Monique Eastwood, disse à WH: 'Para Emily, é tudo uma questão de equilíbrio [...] quando ela não está lendo para um papel.

Para que não esqueçamos que o ator discreto é um super-herói de pleno direito, Brie Larson nos dá um lembrete sutil: 'Ser capaz de empurrar 400 libras com o quadril, levantar 200 libras, empurrar o Jeep do meu treinador, quero dizer, é uma experiência incrível perceber o que é dentro de você está muito além do que você sabia que era possível.'