10 melhores recursos de ciclismo do Apple Watch para experimentar em seu próximo passeio

Nossas dicas favoritas do Apple Watch para ciclistas de todos os níveis

Seja você um ciclista casual ou um ciclista experiente, o Apple Watch é um dispositivo útil repleto de todos os tipos de recursos de ciclismo. Desde maneiras sem atrito de iniciar treinos até ferramentas de segurança que podem salvar vidas, o Apple Watch pode melhorar sua experiência de ciclismo de várias maneiras.

Como andar de bicicleta faz parte da minha rotina regular de exercícios aeróbicos, descobri alguns recursos de ciclismo integrados ao Apple Watch. Alguns podem parecer bastante óbvios, mas outros são definitivamente menos conhecidos. Existem também alguns excelentes aplicativos Apple Watch de terceiros dedicados ao ciclismo que podem aprimorar ainda mais seus passeios.

Se isso soa como dicas que você está procurando, confira abaixo os melhores recursos de ciclismo do Apple Watch. Todos se aplicam ao Apple Watch SE, Apple Watch Series 8 e Apple Watch Ultra, bem como a qualquer dispositivo Apple Watch com watchOS 9 instalado.

Digamos que você começou seu passeio de bicicleta, mas se esqueceu de iniciar um treino de ciclismo para monitorar sua atividade e fechar os anéis do Apple Watch. Tentar iniciar o treino enquanto você já está em movimento pode ser difícil, para não dizer perigoso. Embora você possa tentar acionar a Siri e pedir ao assistente de voz para iniciar o treino, talvez seja melhor deixar o Apple Watch perceber que você está pedalando. Veja como configurá-lo:

O Apple Watch pode detectar automaticamente vários tipos de exercícios, e é por isso que essa também é uma das melhores dicas de corrida do Apple Watch. Para passeios de bicicleta, geralmente recebo um zumbido e um prompt me perguntando se desejo gravar um ciclo ao ar livre em menos de 5 minutos e em menos de meia milha percorrida.

Como a maioria dos motociclistas sabe, as chances de fazer um passeio sem parar são mínimas. Entre semáforos, pedestres e paradas dignas de fotos, você pode fazer uma pausa rápida de se mover várias vezes ao longo de sua viagem. É por isso que você deseja ativar a pausa automática para seus treinos do Apple Watch, que detecta quando você para de viajar para fornecer dados de ritmo mais precisos. Veja como funciona:

Quando você começar a se mover novamente, seu treino do Apple Watch será retomado automaticamente, garantindo que você receba crédito por seu progresso e um reflexo verdadeiro de suas métricas de tempo até a distância.

Não importa a sua rota habitual de bicicleta, é uma boa ideia configurar a Detecção de queda no seu Apple Watch. Se você sofrer uma queda violenta durante o percurso, o Apple Watch monitorará seus movimentos e respostas para determinar se você precisa de serviços de emergência. Se você não responder ao alerta e permanecer imóvel por um minuto, seu relógio pedirá ajuda e alertará seus contatos de emergência. Veja como ativar a detecção de queda:

Você pode optar por usar o Fall Detection apenas durante os treinos, se não estiver preocupado com os alertas de uso regular. Dito isso, houve vários relatórios sobre a detecção de queda, permitindo que as pessoas obtenham a ajuda de que precisam, por isso é um bom recurso a ser usado.

Embora seja fácil iniciar um treino de ciclismo aberto, você pode personalizar seu treino para seguir um plano de treinamento. Se você está se preparando para uma grande corrida ou tem um objetivo de ciclismo em mente, usar intervalos de aquecimento, trabalho, recuperação e resfriamento pode ajudar no seu progresso. Veja como configurar um treino personalizado:

Cada intervalo pode ser medido por Tempo ou Distância, com base nas suas preferências de percurso. Você também pode definir alertas de ritmo, se seu objetivo for pedalar a uma determinada velocidade. De qualquer forma, criar um treino personalizado no Apple Watch para sua bicicleta ao ar livre pode elevar seu nível de pedalada.

Se você anda de bicicleta como uma forma de cardio, pode ser uma boa ideia monitorar suas zonas de frequência cardíaca durante o treino. Qualquer Apple Watch com watchOS 9 traduz seu esforço e frequência cardíaca em zonas que ajudam a visualizar o quanto você está trabalhando. Dependendo do seu nível de desempenho ou necessidades de exercício, prestar atenção às suas zonas de frequência cardíaca pode ajudá-lo a encontrar níveis de esforço sustentáveis.

Enquanto estiver em um treino de bicicleta, deslize para cima na tela de treino para ver suas zonas de frequência cardíaca. As zonas são calculadas automaticamente com base em suas métricas cumulativas de treino, mas você pode alterá-las manualmente na seção Treino do aplicativo Configurações, se preferir.