Ioga x Pilates x Tai Chi

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Tai Chi, Pilates e ioga são exercícios eficazes de baixo impacto que se concentram no fortalecimento do núcleo e na melhoria do equilíbrio. Essas atividades podem ser realizadas por qualquer pessoa, independentemente da idade ou nível de habilidade, e têm vários efeitos positivos na saúde.

Neste artigo, discutiremos esses exercícios de meditação que ajudarão a ajudar sua mente e seu corpo. Cada tipo de treino será descrito de acordo com seu estilo e forma. Em seguida, concluiremos repassando suas diferenças.

Existem muitos estilos e formas diferentes de yoga. Uma das abordagens mais conhecidas é chamada Hatha, que significa 'força'. Esta abordagem tem vários componentes que se relacionam com o corpo.

Hatha yoga enfatiza o movimento e é menos uma prática silenciosa e contemplativa. Baseia-se em exercícios de controle da respiração (pranayamas). Depois disso, haverá uma sequência de poses de ioga (asanas) e a prática será concluída com um período de descanso (savasana).

Durante sua prática de yoga, você deve se esforçar fisicamente, mas nunca deve se sentir sobrecarregado pela experiência. Quando você atinge esse "limite", sua atenção se volta para a respiração e sua mente se torna receptiva e à vontade.

Existe uma grande variedade de tipos de yoga, cada um enfatizando uma ideia distinta ou modo de pensar. Cada uma dessas variedades de yoga também enfatiza um conjunto diferente de posturas e áreas de ênfase.

Embora a prática real de yoga cubra uma vasta área e seja bastante profunda, o yoga se preocupa principalmente com os seguintes aspectos:

Todos, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico, podem melhorar sua saúde física e mental praticando ioga.

Os benefícios para a saúde do yoga incluem:

Além disso, se você está lidando com uma doença, está se recuperando de uma cirurgia ou é um paciente que vive com uma condição crônica, pode incorporar a ioga em seu plano de tratamento para ajudar na recuperação.

Numerosos estudos mostraram que a ioga pode ser benéfica para diferentes condições, incluindo oncologia, osteopenia, problemas de equilíbrio, saúde da mulher, artrite e dor crônica, para citar alguns.

Devido à evidência científica dos benefícios do yoga para a saúde, várias instituições importantes, incluindo as Forças Armadas dos Estados Unidos e os Institutos Nacionais de Saúde, estão incorporando-o em sua prática.

Rotinas em Pilates podem ser feitas com ou sem máquinas – [Crédito da imagem – FreePik]

Pilates é focado na melhoria do condicionamento físico geral, condição aeróbica e saúde, ao mesmo tempo em que trabalha para fortalecer todo o corpo. Suas rotinas podem ser praticadas em uma esteira como a ioga, mas geralmente são utilizados dispositivos de resistência para melhorar a força.

Os benefícios para a saúde dos exercícios de Pilates incluem melhor postura, tonificação muscular e maior mobilidade e equilíbrio. Também há evidências de que o Pilates pode ser útil para aliviar dores nas costas, pois o uso de equipamentos permite que o indivíduo se exercite com apoio nas costas.

Pilates é amplamente considerado como um tipo de exercício seguro e útil, apesar de ter uma infinidade de movimentos com uma ampla gama de movimentos. Por esse motivo, muitas pessoas têm medo de experimentá-lo pela primeira vez, mas também é apropriado para iniciantes.

Os benefícios para a saúde do Pilates incluem:

O Tai Chi é às vezes referido como meditação em ação, mas um nome mais apropriado para a prática é medicina em movimento.

Há uma quantidade crescente de pesquisas sugerindo que essa atividade mente-corpo, cujas raízes vieram das artes marciais chinesas, pode ser benéfica no tratamento e prevenção de uma ampla variedade de problemas de saúde.

Você pode começar com suas rotinas mesmo que não esteja em uma forma ou saúde ideal no momento. É o exercício mais fácil para iniciantes, pois não requer muito treinamento cardiovascular e um peso corporal pré-requisito.

Praticar Tai Chi traz inúmeros benefícios, tanto físicos quanto mentais. O Tai Chi tem sido associado a uma redução dos sintomas de ansiedade e tristeza, bem como a um aumento do desempenho cognitivo.