Revisão da bola de pilates Trideer 2022: este equipamento de US $ 10 revolucionou meu at

Por Sarah Madaus

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Há algumas coisas que custam $ 10 e tornaram minha vida significativamente melhor: bebidas de café expresso superfaturadas, um pacote múltiplo de canetas Pilot G2 e minha humilde bola de Pilates. Permita-me explicar o porquê. No início da pandemia, comecei a praticar barra em casa. Como instrutor de ciclismo e entusiasta do treinamento de força, nunca esperei que aulas inspiradas em dança, construídas com base em pulsos, exercícios lentos e mobilidade, se tornassem uma das minhas formas favoritas de se mover. Mas, infelizmente, mais de dois anos depois, ainda sou uma garota dedicada ao bar.

Muitos dos exercícios utilizam acessórios, incluindo pesos, controles deslizantes centrais e faixas de resistência, além de um tapete de ioga, cadeira e uma pequena bola de Pilates (também conhecida como bola central, bola de equilíbrio ou bola de ioga). Quando comecei, usei meu peso corporal ou o equipamento que já tinha, incluindo um par de pesos de tornozelo que definitivamente viram a era do treino de Jane Fonda, além de algumas bandas de resistência antigas. Costumo usar itens domésticos no lugar de adereços, como pesos (olá, latas de tinta) e controles deslizantes de núcleo (toalhas de papel FTW), mas, por mais que tente, não foi fácil encontrar algo que replicasse uma bola de núcleo. Eu sabia que estava perdendo músculos minúsculos e importantes, então decidi comprar um.

Fiz como qualquer um faria e procurei "core ball" na Amazon. Este de Trideer foi um dos primeiros a aparecer. Com mais de 6.500 críticas de cinco estrelas, destacou-se do outro mar de esferas de PVC de nove polegadas. Além disso, por apenas US $ 10, era quase metade do custo daquele que meu estúdio virtual de barra tentou me vender. No dia seguinte, minha bola de exercícios chegou à minha porta e eu rasguei a caixa, sem saber o quão obcecada por ela eu ficaria depois de alguns meses. (Deixe o meme "Obrigado por mudar minha vida".)

Se você nunca viu ou ouviu falar de uma bola central antes, ela se parece com uma bola de estabilidade - exceto mini. Eles geralmente têm entre 20 e 25 centímetros de diâmetro e são feitos para ajudá-lo a explorar a parte interna da coxa sonolenta e os músculos centrais profundos, protegendo as costas, o pescoço e os ombros.

Existem inúmeras maneiras de usar esta prática bola de fitness, que é uma grande razão pela qual eu acho que é um item obrigatório para qualquer pessoa - independentemente do treino de sua escolha.

Ao fazer um treino de barra ou pilates, geralmente coloco a bola entre a parte interna das coxas enquanto estou de pé e a aperto suavemente para a ativação direcionada do adutor do quadril. Quando estou deitado fazendo levantamentos de ponte, mantenho a bola entre as coxas e aperto enquanto levanto para trabalhar meus glúteos e abdutores do quadril ou sob um pé para adicionar instabilidade, trabalhando assim meus tendões. Para movimentos de força do core sentado, gosto de manter a bola bem na base da minha coluna, o que me levanta alguns centímetros e tira a pressão do meu pescoço e ombros, ao mesmo tempo em que envolve os pequenos músculos do core que normalmente não treinamos. . Essas bolas centrais também são ótimas para sentar na parede, chutes de burro, flexões, alongamentos e poses de ioga como pranchas altas.

Eu tenho a Trideer Pilates Ball há mais de dois anos e é uma das poucas coisas que não acumula poeira na minha pilha de coisas de treino. Em primeiro lugar, a bola vem com algumas rolhas extras, bem como um canudo para inflá-la - sem necessidade de bomba manual - tornando-a melhor e mais eficiente do que alguns de seus concorrentes. Ele também tem um exterior antiderrapante para meus colegas Perpetually Perspiring People. Eu o inflei o suficiente para que ainda tivesse uma boa quantidade de elasticidade, porque o usaria principalmente para exercícios entre as coxas e na base da coluna.

Assim que comecei a usar a bola de exercícios, notei como ela é forte, graças à sua tecnologia "anti-burst". Se eu tinha todo o meu peso sobre ele para segurar a bola ou sentar na parede, ele não estourou ou murchou. Além do mais, é o equipamento de treino mais adequado para viagens que possuo, já que é compacto e pesa menos de meio quilo. E por apenas US $ 10, é uma maneira acessível de aumentar o nível da sua academia em casa.