O melhor equipamento de ginástica em casa para 2023, de acordo com profissionais de fitness

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Por Lisa Lombardi

Para muitos de nós hoje em dia, o segredo para obter os 150 minutos semanais recomendados de exercícios moderados é suar no porão ou no quarto de hóspedes. "Todos nós queremos os benefícios que o treinamento consistente traz - ganho de força, aumento de energia - mas muitos de nós levam vidas ocupadas que tornam difícil encontrar tempo para ir a uma academia", diz Connor Derrickson, um Fort Myers, Flórida. treinador de desempenho com base no aplicativo de treinamento pessoal Future. "Ter equipamentos de treinamento em casa pode ajudá-lo a estabelecer uma rotina mais consistente."

Estes são os 12 itens obrigatórios que nossos especialistas recomendam para obter o treino equivalente ao que você faria em uma academia ou estúdio de fitness - sem tempo de deslocamento.

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Se você vai investir em apenas um equipamento de cardio, opte por uma máquina como uma bicicleta a ar ou remador que trabalhe todo o corpo, sugere Derrickson. Sua escolha para exercícios em casa é a bicicleta Assault Bike Elite a ar ou estilo ventilador, que exige que você use os braços e as pernas para fazer o movimento do ventilador. "Adoro porque você pode fazer um ótimo treino em um curto espaço de tempo", diz Derrickson. Este modelo de classe comercial com estrutura de aço também é um passeio confortável, diz ele, com um assento grande e ultra acolchoado, um para-brisa removível e ajuste de 12 posições na altura do assento. A maioria das boas bicicletas aéreas vem com um console LCD, mas o painel da Elite é de nível superior, conectando-se via Bluetooth com seu smartphone ou outra tecnologia e rastreando distância, RPM, frequência cardíaca e tempo. Esta compra inteligente também inclui uma generosa garantia de 10 anos para o quadro, três anos para peças e um ano para mão de obra.

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Uma esteira dobrável é uma ótima opção para espaços pequenos, esteja você se exercitando em uma pequena academia em casa ou apenas em um canto de uma sala. Este da Nordictrack foi a nossa melhor escolha depois de examinar e testar modelos populares. Seu design aerodinâmico oferece um passeio suave com ajustes perfeitos de inclinação e velocidade e dobra-se facilmente após um treino. O monitor de exibição de alta qualidade anexado se conecta à biblioteca de exercícios iFit da marca (que custa US $ 180 / ano para uma assinatura individual), dando a você acesso a milhares de exercícios pré-programados.

$ 2299 no NordicTrack

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Para uma esteira que aguente muito, experimente uma feita para academias, como a Commercial 1750 da NordicTrack. "Vale a pena investir em um modelo realmente bem construído porque as correias da esteira podem se desgastar", diz Christi Pappas, personal trainer e competidor fisiculturista em Commack, NY "Você também quer uma superfície acolchoada que não cause muito desgaste nas articulações." Além de sua superfície de corrida amigável para as articulações, o NordicTrack's Commercial 1750 oferece uma inclinação e declínio que se ajustam automaticamente enquanto você corre em uma tela de toque HD inclinada de 14 polegadas, facilitando o acompanhamento de exercícios guiados. A tecnologia "ActivePulse" da máquina funciona com um monitor de frequência cardíaca (não incluído) para não apenas rastrear a frequência cardíaca e a pressão arterial, mas também ajustar a inclinação enquanto você sua para mantê-lo em sua faixa ideal.

$ 280 no Treinamento TRX

Este sistema enganosamente simples inventado por um SEAL da Marinha pode ser preso a qualquer batente de porta e proporcionar um treino de corpo inteiro. Pappas chama o TRX Suspension Trainer de "uma peça de equipamento fenomenal" porque, usando apenas duas tiras, ele aproveita o peso do seu corpo para ajudá-lo a aumentar a força, o equilíbrio e a flexibilidade - e fazer exercícios aeróbicos. O TRX Pro4 vem com uma âncora de parede ou porta, um teste de 30 dias para treinos sob demanda do TRX Training Club (são $ 5,99 por mês depois disso) e uma garantia de 10 anos. Se você nunca usou um treinador de suspensão, Pappas recomenda uma ou duas sessões com um personal trainer primeiro para obter o máximo benefício e evitar lesões.