Os 7 melhores exercícios de braço para uma parte superior do corpo mais forte

Dica do jogador profissional: a parte superior dos braços deve sempre ficar perpendicular ao chão - não deixe os cotovelos se deslocarem para a frente.

Dica do jogador profissional: mantenha os pulsos retos. No topo, as pontas dos halteres devem estar na altura dos ombros.

Dica do jogador profissional: mantenha o pescoço o mais reto possível e não deixe os cotovelos afundarem para trás ao abaixar o peso.

Dica do jogador profissional: resista à vontade de tocar os pesos nos ombros. Você pode pensar que está obtendo mais benefícios, mas isso realmente remove parte do esforço do seu bíceps.

Matt Murphy é um especialista certificado em força e condicionamento que escreve sobre saúde e exercícios para a Men's Health e outras publicações.

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