Exercícios aeróbicos regulares podem proteger contra mortes por gripe e pneumonia

Resumo:Um novo estudo sugere que o exercício aeróbico regular, mesmo menos do que os 150 minutos recomendados por semana, pode reduzir significativamente o risco de morte por gripe ou pneumonia.

No entanto, os benefícios parecem se estabilizar ou até mesmo se tornar prejudiciais além de um certo nível de atividade, principalmente em exercícios de fortalecimento muscular. O estudo avaliou as respostas de mais de 577.000 adultos que participaram da Pesquisa Nacional de Saúde dos EUA (NHIS) de 1998 a 2018.

A pesquisa destacou que aqueles que atingiram as metas de atividade aeróbica e de fortalecimento muscular tiveram quase metade do risco de morrer de gripe ou pneumonia em comparação com aqueles que não atingiram nenhuma das metas.

Fatos principais:

Fonte:BMJ

O exercício aeróbico regular, popularmente conhecido como "cardio", está associado a um risco significativamente menor de morte por gripe ou pneumonia, mesmo em níveis semanais abaixo dos recomendados, revela uma pesquisa americana publicada online no British Journal of Sports Medicine.

Mas pode haver um nível acima do qual o platô de efeitos ou – no caso de atividades de fortalecimento muscular – torna-se potencialmente prejudicial, sugerem os resultados.

Os adultos são aconselhados a praticar pelo menos 150 minutos/semana de intensidade moderada, ou 75 minutos de intensidade vigorosa, atividade física aeróbica ou uma combinação equivalente, mais atividade de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou superior pelo menos duas vezes por semana.

O exercício aeróbico, que inclui caminhada rápida/veloz, natação, corrida e subir escadas, é sustentado, aumentando a frequência cardíaca e fazendo suar. As atividades de fortalecimento muscular incluem o uso de pesos e faixas de resistência; exercícios como agachamentos, estocadas e flexões (calistenia); e jardinagem pesada.

Além de ajudar a manter uma boa saúde e prevenir doenças graves, a atividade física regular também pode proteger contra a morte por gripe ou pneumonia, indicam as evidências.

Os pesquisadores, portanto, queriam descobrir se tipos e quantidades específicas de atividade física poderiam estar associados a esse risco reduzido.

Eles se basearam nas respostas de 577.909 adultos que participaram da National Health Interview Survey (NHIS) nacionalmente representativa dos EUA entre 1998 e 2018.

Os entrevistados foram questionados com que frequência eles gastavam 10 ou mais minutos em atividades aeróbicas de intensidade vigorosa e intensidade leve ou moderada. E eles foram questionados com que frequência faziam atividades de fortalecimento muscular.

Cada pessoa foi então categorizada de acordo com o quão bem atingiram as metas semanais recomendadas de atividade aeróbica + fortalecimento muscular: não atingiram nenhum dos dois; atingir a meta de atividade aeróbica; atingir a meta de fortalecimento muscular; e atingir ambas as metas.

Cinco níveis de atividade física foram definidos: abaixo de 10, 10–149, 150–300, 301–600 e mais de 600 minutos/semana de atividade física moderada a vigorosa; e menos de 2, 2, 3, 4–6 e 7 ou mais sessões/semana de atividades de fortalecimento muscular.

Metade dos entrevistados (50,5%) não atingiu nenhuma das metas semanais. O desempenho deles difere significativamente de acordo com fatores sociodemográficos e de estilo de vida, condições de saúde subjacentes e se foram vacinados contra gripe e/ou pneumonia.

Um terço (34%) era aeróbico inativo e mais de três quartos (78%) relataram menos de 2 sessões semanais de atividades de fortalecimento muscular.

Durante um período médio de acompanhamento de 9 anos, 81.431 participantes morreram; 1.516 dessas mortes foram atribuídas à gripe e pneumonia.

Aqueles que atingiram as duas metas semanais de atividade física recomendadas tiveram quase metade (48%) do risco de morrer de gripe ou pneumonia do que seus pares que não atingiram nenhuma das duas, após contabilizar os fatores potencialmente influentes.

Alcançar apenas a meta de atividade aeróbica foi associado a um risco 36% menor, após contabilizar fatores potencialmente influentes, enquanto atingir apenas a meta de fortalecimento muscular não foi associado a nenhuma diferença significativa no risco.