Esteira imprecisa? Veja como calibrar sua velocidade

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Todo motor precisa de um ajuste de tempos em tempos, e seu equipamento de ginástica não é diferente.

Correr em uma esteira pode ser uma ótima maneira de manter seus objetivos de cardio sob controle, especialmente quando as condições externas justificam ficar dentro de casa para seus treinos diários. Mas enquanto você está caminhando em direção a seus objetivos e aspirações de condicionamento físico, lembre-se de que seu equipamento de ginástica doméstico testado e confiável também precisa de alguns cuidados de vez em quando.

As esteiras são praticamente dispositivos plug-and-play para um bando de empreendimentos de condicionamento físico, mas podem começar a ficar fora de sintonia com o uso prolongado - e não estamos falando sobre sua posição de meio período como um prático cabideiro. Um dos sinais reveladores de que sua esteira está com defeito está nas leituras de velocidade. Embora seu console possa indicar que você está correndo a 7 milhas por hora, sua velocidade real pode ser muito mais rápida ou mais lenta e, ao caminhar em direção a tempos parciais específicos, essa diferença pode impossibilitar a manutenção de níveis de treinamento precisos.

Embora treinar com equipamentos imprecisos possa parecer um grande dilema, especialmente para caçadores de dados que desejam os regimes mais eficientes possíveis, existem soluções alternativas. Para começar, vamos ver por que sua esteira pode estar dando sinais confusos, como identificar o problema e, finalmente, como resolver seus problemas aeróbicos para um melhor treinamento à frente.

Existem vários motivos pelos quais sua esteira pode ficar descalibrada. Uma das causas mais comuns é simplesmente o uso prolongado ou a idade do próprio equipamento. Os motores internos podem começar a desacelerar ou se deteriorar com o tempo, levando a saídas e resultados menos consistentes. Outro fator a considerar é a variedade de atletas que usam a esteira regularmente. Cada corpo carrega consigo uma estrutura e peso únicos, o que pode causar grande tensão no motor em sessões repetidas. Pense nisso, ao observar o desempenho de sua caminhonete brilhante, o motor funciona melhor quando não há peso na caçamba ou quando está puxando um barco pesado ou reboque atrás?

Por fim, sua esteira pode começar a ter problemas de calibração se você a moveu ou transportou recentemente de uma configuração para outra. Encare isso, as esteiras não são as peças de equipamento de fitness mais leves para se mover, e a queda ocasional ou a queda de um canto pode ocorrer ao tentar reorganizar sua residência em prol de melhores ambientes de treinamento. Esse empurrão pode desequilibrar os motores internos, exigindo alguma atenção no futuro.

Se você acredita que sua esteira está mostrando sinais de desgaste, a melhor maneira de identificá-la é usar suas habilidades matemáticas para determinar sua velocidade real ao correr em cima da esteira. Você precisará apenas de algumas ferramentas para esse empreendimento, incluindo:

Para começar, você precisará saber o comprimento total da esteira. Essas informações geralmente podem ser encontradas nas páginas do manual do proprietário ou on-line, se você não quiser vasculhar seu arquivo. Em seguida, marque um ponto no cinto e ligue a esteira na velocidade típica de treinamento. Ligue o cronômetro e marque quanto tempo leva para o cinto completar 100 rotações.

Em seguida, use a seguinte equação para medir a velocidade real da esteira:

Em seguida, você precisará converter seus resultados em milhas por hora. Eu recomendo aproveitar as ferramentas digitais de hoje, como esta ferramenta de conversão rápida e simples para ajudá-lo a encontrar suas estatísticas finais. Por fim, compare sua leitura de milhas por hora medida com a velocidade na qual você configurou sua esteira em primeiro lugar. Se você treinar em diferentes velocidades para diferentes cenários de treinamento, certifique-se de calculá-los também, seguindo o mesmo processo. Se houver grandes discrepâncias entre o total medido e a velocidade exibida, sua esteira precisa ser calibrada.

Se a sua esteira estiver rotulando incorretamente sua velocidade real, felizmente, você pode estar com sorte. A maioria das esteiras de hoje pode ser recalibrada por meio de um punhado de alternâncias e etapas, mas as instruções podem variar de acordo com a marca. Dê uma olhada no manual do proprietário ou pesquise on-line o processo de calibração que se alinha com a marca e o modelo de sua esteira.