Bola de exercício vs. cadeira de escritório

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Por Anahad O'Connor

OS FATOSAs bolas de exercício estão se tornando uma alternativa popular às velhas cadeiras de escritório, uma maneira - dizem alguns - de queimar mais calorias e melhorar a postura.

O aumento na queima de calorias é real, mas pequeno. De acordo com um estudo de 2008, realizar trabalho de escritório em uma mesa enquanto está sentado em uma bola de exercícios queima cerca de quatro calorias a mais por hora do que a mesma atividade em uma cadeira, ou cerca de 30 calorias extras em um dia de trabalho típico.

E esse número não leva em consideração a queima adicional que viria de rotinas como pular ou levantar as pernas, que muitos usuários dizem que as bolas os inspiram a fazer.

Mas no que diz respeito à postura, não há exatamente um corpo de evidências convincente. Embora os proponentes digam que as bolas forçam os usuários a se sentarem eretos para se estabilizarem, um estudo britânico de 2009 descobriu que ficar sentado por muito tempo em uma bola de terapia levou a uma "posição sentada ruim" tanto quanto uma cadeira de mesa.

Outro estudo realizado no ano passado, por pesquisadores holandeses, comparou trabalhadores que faziam tarefas de digitação de uma hora em bolas de exercícios e sentados em cadeiras de escritório com braços. As bolas produziram mais atividade muscular e 33% mais "movimento do tronco". Mas eles também produziram mais encolhimento da coluna vertebral.

"Conclui-se que as vantagens em relação à carga física de sentar em uma bola de exercício podem não superar as desvantagens", escreveram os pesquisadores.

Outros estudos tiveram resultados semelhantes.

A LINHA INFERIORSentar-se em uma bola de exercício queima mais energia do que sentar-se em uma cadeira de escritório, mas faltam evidências de que melhora a postura.

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