Chelsea Handler esmagou seu último treino básico com um aceno para Tom Brady

O treinador de longa data de Handler, Ben Bruno, também elogiou a comediante por sua "força central séria".

Treinar com Chelsea Handler é sempre uma aventura, como seu treinador de longa data, Ben Bruno, provavelmente pode atestar. Quer ela esteja usando algumas palavras de quatro letras ou levantando pesos e (legalmente) fumando ao mesmo tempo, Handler é o tipo de colega de academia que a maioria das pessoas sonharia em ter ao seu lado enquanto suam.

A dupla se uniu para um treino básico recente e, embora Bruno admita que se exercitar com o comediante pode ser "complicado" (como em, ela literalmente diz a ele para parar de falar com ela), ele deu suporte à "força central séria" dela - e quando você a vir esmagar esses dois movimentos, você entenderá rapidamente o porquê. (Lembra quando ela acertou em cheio no agachamento rotativo? O manipulador não vem brincar na academia.)

Bruno compartilhou três vídeos do Instagram de seu treino recente no domingo e depois explicou a inspiração para sua intensa sessão focada no core. “Chelsea veio hoje reclamando de estar inchado depois de comer comida chinesa e, dada a minha afinidade com o New England Patriots, temos um novo nome para nossos treinos a partir de agora”, ele compartilhou. Fazendo uma panorâmica com a câmera para um Handler pendurado, a dupla revelou o nome destruidor: "Deflategate".

Embora o nome seja reconhecidamente hilário (resumindo, "Deflategate" foi uma controvérsia que envolveu o ex-quarterback do Patriots, Tom Brady, e alegações de bolas de futebol vazias), vale a pena notar que fazer exercícios básicos não é uma bala mágica para se livrar do inchaço, o que pode ser causada por gases ou níveis de estresse, de acordo com Robynne Chutkan, MD, gastroenterologista integrativa. Para eliminar o inchaço do estômago antes do treino, beber 16 a 24 onças de água uma a duas horas antes do exercício pode dar ao corpo tempo para absorver o líquido necessário, de acordo com Eamonn Quigley, MD, gastroenterologista do Hospital Metodista de Houston. Certifique-se de beber regularmente durante o exercício para se manter hidratado, ele aconselhou.

Deixando tudo isso de lado, Handler fez isso durante a sessão conjunta, com Bruno compartilhando dois movimentos intensos que ela acertou em cheio. A primeira, que Bruno chama de "serra corporal de uma perna", envolve a ex-anfitriã da madrugada ficando na posição de prancha do antebraço (com os antebraços apoiados por uma almofada), usando um controle deslizante sob um pé enquanto ela se move para frente e para trás em movimento de serra. A reviravolta aqui: Bruno a faz levantar a outra perna, então ela está se equilibrando no pé deslizante e garantindo que basicamente todos os músculos de seu corpo estejam engajados. Com a parte superior do corpo segurando-a, ela pode envolver todos os músculos do núcleo e das pernas para fazer os movimentos de abertura simultaneamente, literalmente parecendo uma "serra corporal".

Handler ficou tão concentrada que até perdeu a noção de quantas repetições havia feito, com Bruno brincando que ela teria "abdominais desiguais agora". Se você for corajoso o suficiente para experimentar a serra corporal de uma perna sozinho em casa, a notícia boa (ou ruim, dependendo do seu ponto de vista) é que você pode. A Amazon tem equipamentos semelhantes disponíveis, incluindo o SPRI Slide Board (compre, $ 42, amazon.com) e os Peach Bands Core Sliders (compre, $ 15, amazon.com). (ICYDK: Kate Upton recentemente usou o mesmo equipamento com Bruno durante um intenso treino de corpo inteiro com Sophia Bush.)

Compre:SPRI Slide Board, $ 42, amazon.com

Ela então abordou o que Bruno chama de "elevações de perna penduradas com peso". Ela se pendurou com as duas mãos em argolas de ginástica e uma bola medicinal entre os pés, esmagando a bola medicinal em direção ao peito. A mudança foi tão difícil para Handler que ficou em silêncio e pediu a Bruno para parar de falar - mas, é claro, ela esmagou, o que Bruno comemorou em sua legenda.

Se você quiser experimentar este exercício, experimente os anéis de ginástica de madeira PACEARTH (compre, US $ 40, amazon.com), um conjunto de alças ajustáveis ​​e anéis antiderrapantes projetados para serem usados ​​em sua academia doméstica. Os revisores da Amazon também adoram o JFIT Soft Wall Medicine Ball (compre, a partir de US $ 31, amazon.com) para força e movimentos pliométricos, incluindo agachamentos, burpees, abdominais e muito mais. Ele vem em 10 pesos diferentes, para que você possa desafiar sua força sempre. (Quer mais? Veja como configurar uma academia em casa na qual você realmente deseja se exercitar.)