6 melhores esteiras curvas para corridas longas, caminhadas e sprints

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Queima até 30% mais calorias do que uma esteira plana

Sob esteiras de mesa, esteiras planas e agora esteiras curvas, não faltam variedades de esteiras para os aficionados de cardio escolherem.

Um grampo popular entre crossfitters, a esteira curva ajuda os usuários a tirar o máximo proveito de sua sessão de cardio, aumentando a aposta com uma área de superfície curva. Eles não são apenas benéficos para os profissionais de fitness e podem ajudar a levar os frequentadores de academia mais casuais a um novo nível de condicionamento cardiovascular.

Ficou com vontade de aprender mais? Recrutamos Lucy Campbell, treinadora de CrossFit, personal trainer e vencedora da competição Fittest Woman in the UK, para nos dar uma visão especializada sobre tudo o que precisamos saber sobre esteiras curvas.

Uma esteira curva é uma esteira de formato côncavo movida por suas pernas, em vez de um motor, como você veria em uma esteira plana padrão. Isso significa que você controla a velocidade e, quanto mais rápido correr, mais rápido a esteira se moverá com você.

Os usuários podem caminhar e correr em uma esteira curva, por isso é ótimo para exercícios de baixo impacto, bem como aquelas sessões de HIIT que derramam suor com alguns sprints.

Existem alguns benefícios em usar uma esteira curva e destacamos os seis principais aqui:

Campbell diz que, embora você precise aumentar sua frequência cardíaca para queimar calorias, independentemente da máquina que estiver usando, "um estudo mostrou que corredores curvos queimam mais calorias do que máquinas de corrida regulares quando correm com o mesmo esforço em uma esteira comum, o que deve-se à ligeira inclinação da sua curva e ao facto de o ritmo ser totalmente determinado por si'.

Isso ajuda a aumentar a resistência extra correndo em uma esteira curva, mas Campbell aconselha que 'correr aumentará a resistência, seja em uma corrida suave ou em sessões de intervalo de alta intensidade, correndo ao ar livre ou em uma esteira curva ou plana. É uma das maneiras mais eficazes de melhorar sua condição aeróbica geral, pois é de alto impacto e requer muita energia para mover todo o corpo.

Ela acrescenta que 'o corredor curvo, em particular, exige que você mantenha a esteira em movimento e tenha uma leve inclinação para que pareça mais difícil'.

Você sabe como sente a queimadura subindo uma colina mais do que caminhando em uma superfície plana? Campbell nos informa que 'as esteiras curvas exigem mais envolvimento dos glúteos, isquiotibiais e panturrilhas do que as esteiras normais devido ao design curvo que imita uma subida leve'.

Em uma época em que as contas de energia aumentam cada vez mais, as esteiras podem ser um grande sugador de energia. Não esteiras curvas, no entanto, como elas são movidas inteiramente por suas pernas, então você economizará dinheiro em sua conta de energia.

Pode ser frustrante quando você está fazendo sprints intervalados e precisa reajustar a velocidade da esteira com as mãos instáveis ​​para diminuir a velocidade. A beleza da esteira curva é porque elas são autoalimentadas, elas diminuem a velocidade quando você diminui a velocidade.

Este é um fato pouco conhecido, mas existem estudos revisados ​​​​por pares que provam que uma esteira curva pode melhorar seu portão de corrida.

Campbell destaca que 'a inclinação pode ajudar a encorajar mais o golpe do antepé, evitando assim o golpe do calcanhar, que pode aumentar a força no joelho e colocar mais estresse nas articulações. Ser capaz de correr com mais força do antepé também estimula uma boa postura na posição vertical'.

Existem prós e contras em uma esteira curva quando comparada com uma plana.

Campbell nos fala alguns, nos aconselhando que 'você pode controlar sua velocidade em esteiras curvas apenas com seu corpo, para não precisar mexer em botões como em uma esteira plana comum, o que pode ser um incômodo durante um treino - especialmente quando você está cansado! No entanto, leva algum tempo para aprender a controlar a velocidade: você anda mais rápido se estiver mais na frente da esteira e mais devagar se estiver mais atrás, então manter um ritmo definido pode ser difícil'.