10 peças de tamanho | Hefei Yoga e Pilates Inc.

Do tamanho limitado em roupas esportivas à falta de representação inclusiva nas aulas de ginástica, a indústria do fitness há muito confunde "ajuste" com corpos "magros", enquanto exclui e estigmatiza pessoas com corpos maiores.

Pesquisas sugerem que fatores como imagem corporal, experiências traumáticas com o peso e estigma do peso podem impedir as pessoas de participar de esportes e exercícios. No entanto, o fato é que "todos os corpos são capazes de se mover e ser ativos, e devemos celebrar a incrível diversidade de corpos que existem", diz Stephanie Thomas, CPT, personal trainer da Stephanie Thomas Fitness. Embora a indústria do fitness ainda tenha um longo caminho a percorrer, equipamentos de treino de tamanho inclusivo são apenas uma ótima maneira de fazer com que pessoas de todos os tipos físicos se movam.

Bridget O'Carroll, fundadora do Studio Qila, a primeira plataforma de fitness digital de propriedade nativa, diz que os treinos devem ser acessíveis do ponto de vista físico e do equipamento. Embora a maioria de seus exercícios de Pilates possa ser feita usando peso corporal ou utensílios domésticos comuns, O'Carroll gosta de usar equipamentos de tamanho adequado, como controles deslizantes, pesos leves e um tapete de ioga. Esses itens não são apenas de baixo custo, "eles permitem que você adicione resistência e estabilidade aos exercícios de peso corporal", diz O'Carroll.

Como o exercício não é um tamanho único, convocamos três personal trainers e pedimos a opinião deles sobre o melhor equipamento de tamanho inclusivo. Role para baixo para ver equipamentos de tamanho adequado que ajudarão a aumentar a força, aumentar os músculos e melhorar seu cardio.

Para O'Carroll, ela gosta de adaptar suas aulas de Pilates para todos os corpos e fisicalidades. Uma maneira de fazer isso é com controles deslizantes - que não têm restrições de tamanho ou peso. Estes da Elite Sportz são uma ótima opção se você quiser aumentar a aposta em seus treinos. Os controles deslizantes foram construídos com discos de dupla face, para que você possa deslizar na maioria das superfícies, como carpete, piso de madeira, azulejo e academia. Adicione-os para desafiar a si mesmo durante dobras de joelho, pranchas, alpinistas e muito mais. Isso permite que você adicione treinamento de resistência e estabilidade aos seus treinos, diz ela.

Embora O'Carroll prefira que as pessoas usem o peso corporal, uma vez que não requer equipamento, os pesos podem ser um desafio. Além de serem super versáteis, os exercícios podem parecer "mais pesados ou com mais suporte com base nos movimentos que você faz com eles e na variação que você faz", diz O'Carroll. Este conjunto de halteres Bala tem uma forma simétrica e redonda que é fácil de segurar por pessoas de todos os tamanhos e níveis de condicionamento físico. Pesando três libras cada e apresentando um design ergonômico, esses halteres também tornam os exercícios equilibrados e fáceis de usar para pessoas de todos os tipos de corpo. Disponível em seis cores divertidas, de rosa choque a verde sálvia, este conjunto de halteres deixará você pronto para bater no tatame.

Para levantadores, os halteres ajustáveis de Feierdun são uma dádiva de Deus. Pelo preço de um, você ganha quatro equipamentos. O conjunto pode ser ajustado para ser halteres, halteres, kettlebells e suportes de flexão. O que os torna ótimos para pessoas com corpos maiores é que o conjunto possui alças mais longas e largas para acomodar todos os tamanhos e os pesos do conjunto podem ser ajustados. Para um único haltere, o peso varia entre seis e 25 libras. Roscas de bíceps, flexões e prensas aéreas podem ser feitas usando este conjunto.

Alguns exercícios podem ser difíceis para as articulações, especialmente para pessoas maiores com dores nas articulações. Por dias no tatame, seja ioga, alongamentos ou exercícios de pilates, "também pego uma toalha ou cobertor para maior conforto", diz O'Carroll. Estas toalhas esportivas - feitas com microfibra absorvente - absorvem o suor e ajudam e dão suporte sob os joelhos, pernas ou pescoço. Escolha entre oito cores, de azul marinho a verde escuro e vermelho vivo.

Outro equipamento de tamanho inclusivo? Kettlebells. "Kettlebells são incríveis porque vêm em uma variedade de pesos e são uma excelente maneira de adicionar alguma variedade aos seus treinos", diz Thomas. Além disso, eles podem ser usados para aumentar a força e melhorar a postura. Este revestido de vinil da Yes4all tem uma construção de ferro fundido, então você sabe que é construído para durar o conto do tempo e vem em 10 pesos diferentes, variando entre cinco e 50 libras. A metade inferior do kettlebell é revestida em vinil para reduzir o ruído e proteger o chão de arranhões. Use-os para aumentar a força e a resistência, adicionando-os aos seus balanços de kettlebell, agachamentos e estocadas. "Eles podem ser usados por pessoas de todos os tipos de corpo e níveis de condicionamento físico", diz Thomas.