Cansado da mesma rotina de exercícios? Experimente um novo estilo de treinamento físico

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Ficar em forma e saudável é uma prioridade para muitas pessoas, e há uma infinidade de opções de treinamento físico para escolher.

De treinamento de força a ioga, pilates, natação, boxe, ciclismo, treinamento aeróbico, corrida e treinamento em circuito, as opções são infinitas.

O importante é encontrar algo que goste e que o mantenha ativo e motivado.

Nesta coluna, falarei sobre muitas das diferentes opções de treinamento físico das quais você pode ou não ter ouvido falar - e talvez você experimente algumas delas!

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O primeiro estilo de treinamento físico, e meu amor, é o treinamento de força.

O treinamento de força é uma excelente opção para quem quer construir músculos e melhorar o condicionamento físico geral.

Este tipo de treinamento envolve levantar pesos ou usar máquinas de resistência para atingir grupos musculares específicos.

O treinamento de força pode ser feito com pesos livres, máquinas ou até mesmo com o próprio peso corporal.

É uma ótima maneira de aumentar a massa muscular, melhorar a densidade óssea e aumentar o metabolismo.

Eu faço exercícios de treinamento baseados em força gratuitamente no TikTok todos os dias às 9h EST. Se você deseja experimentar esta opção, pode seguir minha conta, que fornecerei abaixo.

Os próximos tipos de treinamento que discutiremos são ioga e pilates.

Yoga e Pilates são formas populares de exercício que se concentram na flexibilidade, força e equilíbrio.

Yoga envolve a realização de uma série de posturas e alongamentos que ajudam a aumentar a flexibilidade e melhorar a postura.

Pilates é uma série de exercícios que se concentram na força do núcleo, flexibilidade e estabilidade.

Ambas as formas de exercício são de baixo impacto e podem ser feitas por pessoas de todos os níveis de condicionamento físico.

Muitas comunidades possuem estúdios de ioga e pilates, então se você se interessou por esta opção, procure um estúdio perto de você.

Uma das minhas outras formas favoritas de treinamento físico é a natação.

A natação é uma forma fantástica de exercício cardiovascular que não prejudica as articulações.

É uma ótima maneira de melhorar o condicionamento cardiovascular e aumentar a resistência.

A natação também pode ajudar a construir músculos e melhorar a força geral. É um exercício de baixo impacto, perfeito para pessoas com dores ou lesões nas articulações.

Há alguns anos, tive uma lesão que me obrigou a fazer uma cirurgia, mas lembro-me de usar a natação como uma ótima maneira de voltar lentamente ao ritmo das coisas.

Portanto, se você está começando lentamente sua jornada de volta ou gostaria de algo de baixo impacto, tente esta opção.

Vamos falar sobre uma das opções de treinamento físico favoritas do meu pai, que é o boxe!

O boxe é um treino de alta intensidade que pode ajudar a aumentar a força, melhorar o condicionamento cardiovascular e reduzir o estresse.

O boxe envolve uma série de socos e footwork que exigem coordenação e equilíbrio.

É uma ótima maneira de fazer um treino de corpo inteiro e melhorar o condicionamento físico geral.

Embora meu pai não tenha mais lutado boxe, ele o fez por algum tempo. Ele fez isso quando eu cresci, ele realmente gostou e definitivamente o manteve em forma!

Depois, há o ciclismo, que também é um estilo de treinamento físico extremamente popular.

Andar de bicicleta é uma ótima forma de cardio que pode ser feito em ambientes fechados ou ao ar livre.

É um exercício de baixo impacto, perfeito para pessoas com dores ou lesões nas articulações.

Andar de bicicleta pode ajudar a melhorar o condicionamento cardiovascular, aumentar a resistência e queimar calorias.

É uma ótima maneira de sair ao ar livre e apreciar a paisagem.