Os melhores bancos de peso para atender às suas necessidades de treinamento

Cada produto é cuidadosamente selecionado por nossos editores. Se você comprar de um link, podemos ganhar uma comissão.

Estabeleça a base para uma escultura muscular superior com estes bancos de treino de alto desempenho de algumas das melhores marcas da indústria.

Quando você está construindo sua academia em casa perfeita, é provável que seus olhos vão primeiro para um conjunto adequado de halteres ou anilhas. Mas o que é uma ótima configuração de treinamento de força sem a base adequada? Os bancos de peso fornecem aquele apoio confortável que você precisa para realmente elevar seu físico a novas alturas, com muitos fatores de conveniência embutidos em cada silhueta impressionante.

Os bancos de peso podem ser ótimos para criar um regime de treino versátil, mas antes de se preparar para um novo PR, é útil entender qual assento atende melhor às suas necessidades de condicionamento físico.

Embora os bancos de treino possam parecer uma peça universal de equipamento de fitness, eles podem se tornar bastante complexos quando você se aprofundar nas porcas e parafusos de cada construção. Por um lado, existem três tipos básicos de bancos de peso a serem conhecidos, cada um com suas próprias características e recursos projetados para tirar o máximo proveito de cada conjunto crivado de suor.

Este estilo de banco pode ser um ótimo curso introdutório ao treinamento de força. O amortecimento acolchoado fica perpendicular às pernas, criando uma superfície de treinamento plana ideal para prensas e outras modalidades. Se você deseja trabalhar no supino ou apenas precisa adicionar uma estrutura bem amortecida à configuração da sua academia em casa, considere essas silhuetas versáteis.

Os bancos ajustáveis ​​são os segundos bancos mais versáteis que existem, permitindo que os atletas configurem exercícios inclinados e sentados para mais possibilidades de treinamento. Esse estilo de banco de treino pode ser representado pelos entalhes ajustáveis ​​na trave e no assento, criando uma infinidade de ângulos para atingir diferentes áreas musculares do corpo. Se você deseja intensificar seu treinamento a partir do tradicional press ou curl, considere esta opção.

FID significa Plano, Inclinação e Declínio, o que significa que estes são o Cubo de Rubik do reino do banco de peso. A maior gama de ângulos potenciais permite movimentos inclinados e declinados, criando uma gama mais ampla de possibilidades de treino. Embora não haja diferença de preço real entre os bancos ajustáveis ​​e FID, é algo a considerar, especialmente se você realmente deseja atingir os músculos peitorais inferiores com o supino inclinado.

Ao pensar em um banco de peso, é útil considerar exatamente para que você pretende usar o banco. Conforme mencionado acima, existem diferentes silhuetas entre os bancos de treino, portanto, ter a possibilidade de variar os ângulos é fundamental ao comprar um para sua academia em casa.

Embora os bancos planos sejam bastante versáteis para atletas iniciantes, ainda recomendo optar por um banco ajustável que permita exercícios inclinados. Esses bancos de peso podem ser úteis em vários cenários e, embora os bancos FID ofereçam mais versatilidade, é provável que você ache os exercícios inclinados mais populares em sua rotina do que as modalidades declinadas. No entanto, se você leva mais a sério o treinamento de força e entende os benefícios dos exercícios recusados, os FIDs são sua melhor aposta.

Por causa de sua construção metálica e capacidade de estabilizar centenas de quilos, não é incomum que os bancos de peso apresentem uma silhueta volumosa e pesada. Isso pode tornar a movimentação do equipamento pelo espaço mais um exercício do que a própria sessão de treinamento. Para aliviar essa tensão, procure bancos de peso com rodas em uma viga de suporte. Isso pode tornar o ajuste de sua configuração muito mais fácil, especialmente ao reorganizar seu power rack de supino para agachamento. Alguns bancos de treino também apresentam alças de metal, adicionando outra sensação de conveniência ao seu perfil eficaz.

A última coisa que você deseja ao forçar seus limites musculares é ter sua estrutura desabando sob você - a gravidade é invencível nessa luta em particular. Para criar uma configuração sólida para grandes ganhos, você precisa de um banco de peso que possa suportar facilmente não apenas o total do banco, mas também o peso corporal. A capacidade média de peso para um banco de peso é de cerca de 600 libras, mas muitos bancos podem suportar mais de 1.000 libras, portanto, há algum intervalo a ser considerado ao fazer uma compra. Pense em suas capacidades e objetivos de treinamento e, em seguida, escolha um banco que possa acomodar esses totais e mais alguns. Afinal, você não quer estar do lado errado da carga máxima de um banco.