Shay Mitchell mostrou sua força central no vídeo Sliding Plank

A atriz mostrou uma impressionante força abdominal em um vídeo de treino no Instagram.

A estrela de Pretty Little Liars e You, Shay Mitchell, acabou de mostrar sua força central em um vídeo de treino no Instagram, depois de se filmar realizando um exercício que definitivamente não é para iniciantes: uma prancha deslizante.

Embora os apoios estáticos da prancha possam ser difíceis por conta própria, Mitchell adicionou movimento ao exercício de queima, colocando os pés em um controle deslizante e navegando com o corpo pelo espaço, mantendo a tensão e o controle em seu núcleo.

Os controles deslizantes e as rodas abdominais são uma ótima maneira de adicionar dificuldade e novos estímulos aos seus treinos sem necessariamente ter que carregar peso, com o foco nesse controle. (Até mesmo um skate pode ser suficiente em uma pitada.) Além de ajudar a destruir completamente seu abdômen, esses exercícios também apóiam a função natural do seu núcleo: antiflexão, ou seja, evitando que a coluna se arqueie, o que pode causar dor e lesões.

Em uma entrevista de 2021 para a Women's Health, Mitchell falou sobre como o compromisso com uma rotina de exercícios cinco dias por semana a ajudou a se sentir mais conectada com seu próprio corpo depois de ter um bebê. Ela também gostou do processo de se tornar fisicamente mais forte por meio de uma combinação de rotinas HIIT, exercícios EMOM, agachamento com salto, elevação de braço e perna e prensa de agachamento.

"Para mim, sempre foi sobre um levantamento terra", disse ela. "Atingir 50 libras foi uma jogada de chefe. Fiquei muito orgulhoso de mim mesmo." Ela também se concentra muito mais em exercícios de ativação e trabalho de mobilidade, descrevendo sua rotina de alongamento como "mudança de vida".

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