Revisão do conjunto de corda de pular Crossrope AMP

Se a última vez que você pulou corda foi no pátio da escola, você está perdendo um treino aeróbico sério. Na verdade, as cordas de pular atualizadas de hoje oferecem uma nova maneira de se exercitar, queimando cerca de 13 calorias por minuto - aproximadamente a mesma quantidade de calorias que você queimaria por minuto correndo em um ritmo de 8 minutos por milha. Para começar, considere o inteligente e simples Crossrope AMP Jump Rope Set (US $ 199), que oferece uma corda ponderada que sincroniza com um aplicativo de parceiro para rastrear estatísticas e fornecer sugestões de exercícios por meio de alças habilitadas para Bluetooth.

Além de todo esse cardio, o Crossrope AMP Jump Rope Set também envolve todos os seus principais grupos musculares: a parte inferior das pernas (obviamente, graças a todo aquele salto para cima e para baixo); seu núcleo (que deve manter o resto do corpo estabilizado enquanto você pula); e até mesmo a parte superior do corpo (um pequeno estudo publicado no Human Kinetics Journal descobriu que 12 semanas pulando com uma corda pesada também aumenta a força e a mobilidade dos ombros).

Para ver como essa versão de alta tecnologia se compara ao tipo de corda que eu costumava usar nas aulas de educação física ou na minha antiga academia corporativa, adicionei sessões diárias de pular corda à minha rotina por uma semana. Aqui está o que você precisa saber antes de pular.

Este conjunto inteligente de corda de pular habilitado para Bluetooth vem com três cordas com pesos diferentes e é um treino cardiovascular seriamente desafiador que você pode fazer todos os dias. Ele não apenas rastreia suas estatísticas em tempo real enquanto você pula, mas também oferece outros tipos de exercícios no aplicativo conectado para ajudar a criar um regime de exercícios de corpo inteiro.

O Crossrope AMP vem com cordas de 1/4 libra, 1/2 libra e 1 libra, todas facilmente presas e desconectadas de cada alça de 5,7 onças por meio de um sistema de trava inteligente. Ter as diferentes opções de peso permite que os novos convertidos em corda progridam à medida que ficam mais aptos, enquanto os saltadores experientes podem usar os mais leves para trabalhos de alta intensidade e os mais pesados ​​quando quiserem se desafiar.

Eu gostei mais de usar a corda de 1/4 de libra; atingiu o teste Goldilocks de ter peso suficiente para que eu sentisse que estava trabalhando um pouco mais, mas não tanto peso que me atrasasse. Não importa qual corda eu usei, porém, foi uma experiência de salto suave; os rolamentos se moviam perfeitamente, então o giro era grande, e as únicas vezes que acabei tropeçando na corda foram por erro do usuário (leia-se: me distraí).

Sou um nerd total de dados quando se trata de exercícios, então adorei ver estatísticas em tempo real enquanto pulava. Depois de emparelhar as alças habilitadas para Bluetooth com meu smartphone, coloquei-o na minha frente; enquanto pulava, pude ver métricas como média de saltos por minuto, saltos máximos por minuto, saltos em tempo real por minuto, potência de saída, sequências e muito mais. Observar minhas estatísticas em ação me estimulou a trabalhar mais e pude sentir minha frequência cardíaca disparar nos primeiros cinco minutos.

No aplicativo, também existem mais de 2.000 exercícios, embora nem todos sejam apenas saltos. Alguns, como Jump Rope Core-dio, intercalam movimentos como flexões, pontes de glúteos e pranchas com intervalos de salto. Esses exercícios são personalizados com base no seu nível de condicionamento físico, com metas a serem atingidas durante cada intervalo de salto. Durante os intervalos, o aplicativo me dava alvos de salto personalizados e os adaptava à medida que meu nível de intensidade mudava - o que eu apreciei, porque ficaria exausto depois de aumentar minha frequência cardíaca no início.

Considerando que a maioria das cordas de pular básicas custam menos de US $ 20, como a corda de salto de velocidade WOD Nation Attack, US $ 200 para o Crossrope AMP é um enorme - desculpe - salto no preço. E mesmo que você não tenha vendido todos os treinos do aplicativo, não dá nem para usar o modo de salto livre, com suas estatísticas em tempo real, sem pagar pelo serviço de assinatura mensal, que custa $ 9,99 adicionais por mês .

Muitas cordas de pular fitness permitem ajustar a corda para que você possa defini-la no comprimento certo para sua altura. Crossrope não; oferece uma faixa de tamanho de XXS (para usuários de até 4 pés e 6 polegadas de altura) a XL (para usuários com mais de 6 pés e 2 polegadas de altura), com a maioria dos tamanhos acomodando uma diferença de altura de 4 pés. Isso pode ser um problema se você compartilhar equipamentos com um parceiro de treino, especialmente devido ao preço.