9 melhores cordas de pular 2021 | Hefei Yoga e Pilates Inc.

A escritora sênior Karen Iorio Adelson cobriu tudo, desde estocar um armário de remédios até adotar um animal de estimação. Ela é especialmente apaixonada por corrida (ela trabalhava em uma loja de corrida) e móveis para gatos

Para um treino em casa de tirar o fôlego que requer equipamento e espaço mínimos, você não pode superar pular corda. Como explica o personal trainer Mark Sayer, é o treino ideal para um espaço pequeno (seja na sua sala de estar ou em um hotel, uma vez que viajar voltou a ser uma realidade) e fácil de ser criativo misturando saltos de uma perna, de um lado para o outro -side "slaloms" e outros movimentos. De acordo com Hari Singh, proprietário e gerente geral da CrossFit NYC, pular corda é mais do que apenas um bom cardio: "Qualquer um pode pular para cima e para baixo e qualquer um pode balançar uma corda", diz ele. "O desafio é fazer os dois juntos, o que envolve coordenação e precisão. Não é simplesmente um desafio físico, é um desafio neurológico." Por causa disso, diz Sayer, pular corda pode se tornar mais um jogo do que um treino. "Você tem que usar tanta coordenação que não pensa em quanto está trabalhando", diz ele. Pular corda ainda é relativamente fácil de dominar, especialmente se você estiver usando a corda certa para você.

Embora você possa se inspirar em saltadores experientes que estão chicoteando a corda na velocidade da luz e fazendo double-unders (um movimento popular no CrossFit, onde a corda passa sob seus pés duas vezes em um salto), se você está apenas começando, você Você vai querer evitar as chamadas "cordas de velocidade" e ficar com as que se movem mais lentamente, o que tornará mais fácil para você acertar o movimento. Abaixo, cinco profissionais do fitness compartilham suas escolhas sobre as melhores cordas para iniciantes, bem como para aqueles que são mais avançados e procuram um desafio maior.

Samantha Orme, proprietária e treinadora principal da CrossFit Virtuosity, nos diz que esta corda de giro suave é a favorita dela para iniciantes. "É pesado o suficiente para obter algum feedback, mas leve o suficiente para não ser muito cansativo virar", diz ela. Além disso, o comprimento da corda é ajustável e pode acomodar qualquer pessoa de até 6'5". Embora sua altura ajude a determinar o comprimento adequado para você, quando você está começando, uma corda mais longa é boa porque fornece uma rotação mais lenta. Você pode começar com círculos grandes e mais tolerantes e encurtar a corda à medida que seu salto se torna mais rápido e preciso. A corda Buddy Lee também é uma boa opção quando sua técnica melhora. Sayer tem a sua há quase uma década e diz que ainda está em grande forma. "Você nunca necessariamente superaria esta corda", diz ele, acrescentando que suas alças mais longas são úteis quando você está pronto para experimentar novos movimentos, como saltos cruzados.

Se você quiser testar as águas de pular corda sem gastar muito dinheiro, Orme gosta desta corda "estilo alcaçuz" acessível. Faltam os rolamentos de esferas elegantes que fazem as cordas mais caras girarem mais rápido, mas para iniciantes, Orme diz que "funciona totalmente bem". -pé corda para crianças a uma corda de 10 pés para aqueles acima de 6'2".

Esta corda de pular de comprimento ajustável e econômica é recomendada por Keegan Draper, um especialista em fitness da Mindbody. Como é feito com cabo de borracha leve, ele admite que a corda não será tão durável quanto uma mais cara, mas ainda a chama de "uma corda de pular simples e básica para fazer o trabalho". Além disso, ele gosta que seja "facilmente ajustável para todas as alturas" e tenha alças de espuma confortáveis.

À medida que você se torna mais avançado, Orme diz que você deseja mudar para uma "corda mais rápida e leve para minimizar a fadiga do ombro para saltos de maior volume". Singh explica que essas cordas mais rápidas - conhecidas como cordas de velocidade - obtêm sua rotação rápida de rolamentos de esferas finas que minimizam o atrito à medida que a corda gira nas alças. Ele diz que isso permite que a corda se mova mais rápido em relação à velocidade que suas mãos estão se movendo. Orme gosta das cordas de velocidade JumpNRope R1 porque são "acessíveis, giram suavemente e são muito fáceis de dimensionar". (Você só precisa de uma chave de fenda para ajustar o comprimento.)