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Experimentei a nova tendência de exercícios e ela me deixou mais feliz, revigorado e agradavelmente surpreso

Sempre achei que o exercício precisa ter um objetivo, uma meta a ser alcançada. Isso pode ser uma certa quantidade de repetições, um cronômetro para diminuir ou uma caminhada intensa até um local específico. Mas não é disso que se trata a caminhada leve.

Popularizado pela dupla do TikTok Emily Thornton e Lucy Hird, ele combate a ideia de que caminhar deve ser difícil. Em vez disso, caminhadas suaves incentivam as pessoas a amarrar seus tênis e simplesmente aproveitar o tempo ao ar livre sem um objetivo específico além da caminhada em si.

Normalmente estou envolvido no meu treinamento de CrossFit, mas pensei que uma caminhada suave poderia ser uma ótima alternativa para o meu dia de descanso e decidi tentar. Amarrei meus sapatos Merrell Moab 3 e saí.

Seguindo o conselho de Emily e Lucy de trazer um amigo e "planejar uma rota suave para começar a ganhar confiança", parti para uma reserva natural próxima acompanhada por meu parceiro e meu cachorro de dois anos (muito animado), Archie.

Isso estava abrindo novos caminhos para mim, em mais de uma maneira. No sentido literal, eu estava explorando uma nova área, mas também uma nova abordagem para o exercício.

"Estávamos dizendo como era bom levar as coisas em nosso próprio ritmo, saindo da trilha para ver qualquer coisa que chamasse nossa atenção, como placas históricas ou cogumelos de aparência interessante", disse Hird.

Thornton acrescenta: "Então dissemos: 'é como uma maneira mais suave de caminhar - caminhada suave' e configuramos um TikTok para documentar nossas caminhadas". Os vídeos Soft Girls Who Hike da dupla foram um sucesso instantâneo e encontraram fãs em caminhantes iniciantes e atletas olímpicos.

"Percebemos que este conceito é tão importante porque lembra às pessoas que elas têm tanto direito de caminhar quanto os caminhantes mais experientes. Recebemos até alguns comentários de pessoas que se sentiram inspiradas a tentar uma caminhada suave, perguntando se outros em sua área gostariam de se juntar."

Apenas a palavra "caminhada" me faz pensar em caminhadas intensas nas colinas para as quais você precisaria de uma mochila cheia de equipamentos e suprimentos. Foi por isso que quis dar uma chance à caminhada suave e ver se caminhar, sem nenhum propósito específico, seria diferente.

CrossFit é minha dica de treinamento habitual, e eu adoro isso (leia nosso artigo sobre CrossFit para iniciantes se você quiser tentar). No entanto, é a antítese da caminhada leve, com todos os elementos mensuráveis ​​pelo peso levantado, número total de repetições realizadas ou tempo gasto para concluir um treino.

Sou culpado por estender essa abordagem baseada em dados para além da academia também. Gosto de sair para caminhar ou correr, mas confio em um dos melhores rastreadores de condicionamento físico para avaliar meu desempenho, dizendo-me o quão longe ou rápido eu fui.

Para minha caminhada suave, deixei intencionalmente todos os dispositivos de rastreamento em casa. Isso, logo descobri, tornou mais fácil apreciar meus arredores sem me distrair com atualizações de ritmo ou notificações.

Em um passeio tranquilo, cheguei a Troopers Hill em Bristol, Reino Unido - uma reserva natural com vistas deslumbrantes da cidade. Caminhei até uma chaminé de fundição de cobre aposentada de 15 metros de altura, cercada por uma série de painéis de informações e, em vez de correr conscientemente com o tempo, gostei de parar para ler cada um.

Encontrei o caminho até uma ponte, que me levou a uma floresta sombreada com um lindo riacho correndo no meio dela. Seguindo esse riacho, acabei em um recinto cercado contendo a maior cabra que já vi, e atrás dele havia outra reserva natural contendo uma rede de trilhas cobertas de árvores.

Normalmente, eu ando com um propósito - para o ponto de ônibus, mercearia ou para jantar. Isso era diferente. Tive tempo de perceber a natureza ao meu redor e isso facilitou a conexão com o que me cercava.

Percebi que a caminhada suave é, na verdade, uma ótima maneira de fazer uma caminhada consciente, que é um pouco como uma meditação em movimento. Mas, em vez de focar na respiração, você absorve tudo ao seu redor, o que naturalmente o conecta ao momento presente, permitindo que os pensamentos vão e vêm, mas sem se tornar uma distração.