Melhores placas vibratórias para exercícios domésticos de baixo impacto

O exercício faz parte de uma vida saudável, e as melhores placas vibratórias podem melhorar a saúde óssea, construir músculos e ajudá-lo a perder peso. Se você não estiver familiarizado com o dispositivo, uma placa vibratória é uma plataforma que envia vibrações de alta velocidade pelo seu corpo quando você fica em cima dela. Isso estimula os músculos, tornando-os mais fortes.

Pode parecer uma moda passageira, mas há uma pesquisa impressionante por trás desta máquina de exercícios. Foi demonstrado que reverte os sintomas do diabetes tipo 2, combate a inflamação e até melhora a composição corporal. Antes de compartilhar nosso resumo, vamos fazer um mergulho rápido e profundo em como eles funcionam.

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Às vezes chamadas de plataformas de vibração ou placas de energia, a terapia de vibração tem sido usada desde os anos sessenta. Mas como alguém que cresceu com o lema sem dor, sem ganho, certos equipamentos de ginástica sempre me pareceram enigmáticos. Cintos de explosão de gordura e mestres de coxa? Eu sou cético. Felizmente, não é isso que as placas de vibração são.

"Uma placa de vibração é frequentemente comparada a treinamento de resistência ou peso, mas se eu tivesse que fazer uma comparação direta, eu chamaria de calistenia acelerada", diz Joel Gottehrer, cofundador e COO daLifepro."Treinamento ou terapia de vibração não é realmente uma 'coisa' separada, [mas] uma máquina que adiciona estimulação, causando pequenos movimentos musculares rápidos enquanto você faz certos exercícios, alongamentos ou até posições de massagem".

As plataformas vibratórias funcionam enviando vibrações pelo corpo. Para se estabilizar, seus músculos entram em ação. Um pequeno estudo na BMC Geriatrics mostrou que o dispositivo pode desencadear fadiga e contrações musculares, o que leva ao crescimento. Manter ou ganhar músculos promove não apenas força, mas evita que nosso metabolismo desacelere com a idade.

As plataformas vibratórias também melhoram nossa amplitude de movimento. No Journal of the Canadian Chiropractic Association, os pesquisadores descobriram que as plataformas de vibração não apenas ativavam os músculos, mas tornavam os participantes mais flexíveis. Há também algumas evidências (do International Journal of Molecular Science) de que eles podem melhorar a saúde intestinal.

Em um experimento envolvendo camundongos, os cientistas descobriram que as vibrações abalavam as células imunológicas e o microbioma. Eles notaram que o tremor aumentava a bactéria Alistipes, um combatente da inflamação. Embora os pesquisadores ainda estejam tentando entender por que isso acontece, tem implicações interessantes, especialmente para aqueles com problemas articulares e diabetes tipo 2. Já foi bem documentado que a inflamação contribui para doenças crônicas e dor. Se essas são preocupações para você, adicionar uma placa vibratória à sua rotina de exercícios pode ajudar.